Велосипед пен велоспортқа деген ынта-жігер әлемнің көптеген елдеріне тарады. Кәдімгі адамдар мен кәсіпқой спортшылардың талаптарына сәйкес велосипедтердің жаңа үлгілерін үнемі жетілдіріп отырады. Велосипедке және салауатты өмір салтын ұстанушыларға көз тастаңыз және өз-өздеріңізді ұстаңыз. Велосипедтен салмақ жоғалту туралы осы мақалада айтылады.
Велосипедке қалай салмақ түсіру керек?
Ең алдымен, өзіңізге ыңғайлы көлік құралын таңдап, өзіңізді жабдықтап, қатал жерлерде серуендеуге барыңыз, бірақ алдымен жолды тегіс жер жолына немесе асфальтқа орнатуға болады. Тренинг кезінде тек жамбастың алдыңғы бөлігінің бұлшық еттерін ғана көтеріңіз деп алаңдамаңыз. Педальдарға жеделдете отырып, спортшы қол мен иықтарын жұмысқа пайдаланады, себебі ол рульдік доңғалақты, артқы және асқазанды теңгерімді сақтай отырып, қозғалыс кезінде аяқтың бұлшықеттерін ұстап тұруға мәжбүр етеді. Тренингтің ұзақтығы 15 км / сағ жылдамдықпен 1,5-2 сағатты құрауы тиіс.
Қазір велосипедтен салмақ жоғалту үшін қаншалықты қажет екендігі анық
Мүдделі адамдар, сіз велосипедтен салмақ аласың ба, дұрыс тамақтану және оқу үшін қажетті уақытты таңдау маңызды екенін есте ұстаған жөн. Демек, таңертең ерте таңғы асқа таңертең ерте таңертеңгілік уақыт болады, денесінде глюкоза жетіспейді, яғни ол майдың жанып кетуін тездетеді.