Біздің омыртқаның белсенді дамып келе жатқанына 30 жыл болды. Сонымен қатар, метаболизм айтарлықтай баяулайды және оны дұрыс деңгейде сақтауға болатын физикалық жаттығу болып табылады. Омыртқаның ең жағымсыз ауруларының бірі - шірік. Ал «оба» үшін қызығушылық саласы - бұл бірқалыпты өмір сүруді көздейтін орта жастағы адамдар.
Ауруды дамыту
Омыртқааралық дискі жіңішке болып, жұлынның тіндерінің нашар тамақтануына байланысты регенерация болмайды. Тамақтану, қанмен қамтамасыз ету және оттегінің берілуі зиянды әдеттер мен гиподинамияға байланысты азайтылады. Нәтижесінде тазартылған диск орнында ермин пайда болады. Омыртқаның кез-келген бөлігінде (жатыр мойнының, кеуде қуысының немесе ломбоздың) кез-келген бөлігінде дамуы мүмкін және әрбір жеке әртүрлілігімен омыртқаның індеті бар жаттығу терапиясының жаттығулары жеке түрде тағайындалуы керек.
Емдеу
Аурудың дәрежесіне байланысты науқас ауырсынуды тағайындайды. Барлық дерлік емдеу төсекде, қозғалыссыз өтеді. Және бұл шамамен екі ай. Омыртқаның тіндері регенерациядан кейін, пациент көтеріліп, оның бұлшық еттерінің корсетінің толығымен атрофияланғандығын анықтайды, бұл жаңа қатерлі ісіктерді тез арада алуға мүмкіндік береді. Бұған жол бермеу үшін емдеу кезінде жұлын егеуқұйрықпен арнайы жаттығуларды орындау керек, ол негізінен бедерлі және омыртқа созылған жаттығулардан тұрады.
Жаттығулар
Біз арқа омыртқасының майысқан омыртқасы бар жаттығулар жиынтығын орындаймыз.
- IP - еденде жатып, қолымызды созып, өзіміздің шұлықтарымызды өзімізден аламыз. Массаж жасаңыз. Содан кейін біз өзімізге арналған шұлықты тартамыз, ал жамбас және қолмен біз омыртқаны орнына «қоюға» тырысамыз секілді, толқындарға ұқсас қозғалыстар жасаймыз.
- Бүйір жағына қолдар, аяғы мықтап, оларды солға бұрап, оңға қарай бұраңыз. Экстракция кезінде мүмкіндігінше артқы жағын босаңсуға болады. Біз басты ашамыз, аяқтарын көтереміз, жамбас сол жақтан тамақтанады, аяқтары оңға қарай төмендейді. Біз артқы жағын бос қалдырамыз.
- Біз басымызды ашамыз, аяқтарын көтеріп, оларды бір жаққа қойдық. Денедегі қолдар, жұту, жамбас көтеріп, дене салмағын иықта ұстаңыз. Біз төмен түсіп, дем шығарған кезде бассейнді көтереміз. Біз бір позициядан екіншісіне біркелкі өтуді жүзеге асырамыз.
- Омыртқаның інісін емдеу үшін келесі жаттығулар аяқтарымен бірге, тізе кеудеге тартылады, басы тізеге дейін тартылады. Біз басын төмен түсіріп, қолдарыңызбен тізеңізді кеудеге жақындатыңыз.
- Аяқтар иығының еніне қарай, көліктің бойына қолын созып, жамбас көтереді, бөкселерді күшейтеді. Біз иығымызда тұрамыз. Деммен жұту кезінде тыныс алу кезінде белді босатып, баяу түседі.
- Біз кеудеге тартамыз, дем алып, басымызды тізеге дейін тартамыз. Біз төмен түсеміз, аяғымыз иығынан гөрі кең, біз жамбастың тыныс алуын көтеріп, позициясын бекітіп, төменгі жұлын босатамыз. Біз бірқалыпты көтерілеміз.
- Аяғымызды біріктіре отырып, біз көкірекке тізе бастадық, баспалдақтың көтерілуімен дем алдық. Олар бастарын төмендетіп жіберді. Біз төменгі жұлын созып, жамбасымызды оңай жеңеміз.
- Біз жартылай бүктелген аяқтарын көтеріп, оларды қолымызбен бекітеміз. Біз артқы жағына сапар шегеміз.
- Біз пятки бөкселеріне отырдық, қолдар алға қарай созылды - эмбрионның жағдайы. Омыртқаның шырышымен қолданылатын бұл жаттығу йогадан алынған.
- Экзаляция кезінде дененің салмағын алға аламыз, дем аламыз, дем шығару кезінде эмбрионға оралады. Бір позициядан екіншісіне өтеді.
- Біз барлық төртке жетеміз. Бітіргенде, дем шығарғанда біз артқа, дем аламыз, дем шығарамыз, басы жоғары көтеріледі. Тегіс дөңгелек және артқа бүгіңіз.
- Шабытпен біз сол қолды және оң аяғын көтеріп, позицияны бекітіп, қолды төмендетіп, аяғымен созылып, мүмкіндігінше «алуға» тырысамыз.
- Біз тізені маңдайға тартып, жұтып қойдық. Экстракция кезінде аяқты қайтадан тартамыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
- Оң жаққа қолыңызбен «барыңыз», шеткі нүктеге жетіп, бүйір бұлшық еттерін тартып алыңыз. Біз IP-ге ораламыз, оң қолды және сол аяғын созамыз. Біз жаттығудан 12-ші сол жаққа дейін қайталаймыз.
- Біз IP-ге оралайық, жамбас жоғары көтеріледі, қолдары мен аяқтарын түзейді. Эксальяция кезінде біз алға қарай ағып, дем шығарамыз, дем шығарамыз. Біз тегіс өтуді жасаймыз.
- Біз тізелерімізге түсеміз, алдыңғы жаттығулар тізеге көшу арқылы жасалады.
- Эмбрионың күйі, артыңызды созыңыз. Қолдар бүгіліп, демалады.