Лактация кезінде нені жеуге болады?
Әдетте жаңа ата-аналар туыстар мен достардан емшек сүтімен емізу кезінде аналарды тамақтандыруға қатысты кеңестер алады. Бірақ оларды соқыр түрде тыңдамаңыз. Мейірбике әйелге босанғаннан кейінгі диета туралы мамандардың мынадай ұсынымдарын ұстанған дұрыс:
- Диета әртүрлі болуы керек, бірақ жаңа өнімдерді қылшақшаларда қалаусыз реакцияларды болдырмау үшін сақтықпен жүргізу керек. Тамақты қосарланған қазандыққа жақсырақ дайындалады, пісіреді немесе піседі, қуырмайды.
- Баланы емізетін аналарға арналған диетада сіз көкөністер мен жемістерге кіре аласыз, бірақ жақсырақ пісірілген немесе пісірілген пішінде. Сондай-ақ, үлкен мөлшерде сәбізді, қызанақты және басқа да көкөністерді және жарқын түстегі жемістерді қолданумен сақ болу керек: олар аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Сондықтан бала өспеген кезде, оларды бас тартқан жөн.
Дегенмен, емшек емізетін ана үшін босанғаннан кейін тамақтанудың қажеті жоқ және тым қатаң: жуықтау мәзірі түрлі өнімдердің жиынтығын қамтиды:
- суға пісірілген ботқа (сұлы жақсы үйлеседі, ал егер нәресте іш қатуына бейім болса, күріш алынып тасталуы керек);
- Қырыққабат қосылмаған сорпа ;
- пісірілген немесе қайнатылған ет және балық, котлеттер буылған;
- қатты ірімшік;
- ірімшік;
- бу омлеті;
- қоспасы жоқ печенье печеньесі;
- блендер;
- құймақ;
- ірімшік торттары;
- vareniki.
Сусындардан құйылмаған жасыл шайға артықшылық беру керек,
Салмақты жоғалту үшін диета
Босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту үшін емшек сүтімен, емізетін аналарды теңдестіру керек. Торттардан, торттардан, балмұздақтан және басқа қажет емес тәттілерден, сондай-ақ тым майлы тағамдар мен ысталған етден шығарыңыз. Кішкентай бөліктерде күніне 5-6 рет тамақтаныңыз. Емшек сіңірген анаға туылғаннан кейін салмақ жоғалтуға қатаң диетаға тыйым салынады. Лактация кезіндегі барлық нәрселерді жеп, көбірек ішіңіз - сонда сіз үшін тамаша салмақ кепілдендірілген.