Диеталар біздің күнделікті өмірімізге ұзақ және мықты кіреді, өйткені көптеген адамдар үйлесімділікке жетуді, белдіктерді созуды және диетаға отыруды қалайды. Бірақ тапсырылған кезең (аптасына, екі аптаға, айға) аяқталғаннан кейін бұл суреттің әдеттегі пішінді түрлеріне қайта оралады.
Әрине, ең ақылға қонымды шешім диетикаға салмақ жоғалтуға көмектесу еді, бірақ оны бәрі де ала алмайды. Диетологтар салмақ жоғалтуға нені ұсынады? Олар дұрыс тамақтану мәзірін шақыратын жалғыз ғана жол, ол сіздердің барлық өміріңізді ұстануыңыз қажет, кейде тек қана ерекшеленеді. Мұндай салмақ жоғалту салмақты азайтуға мүмкіндік береді, бірақ сенімсіз, стрессіз, салауатты адамды қалдырады. Дәрігерлерге қарағанда жеңіл салмақ жоғалуы бірнеше айдан кейін жалғасуы керек, ал адам бір мезгілде аштықтан емес, толық тамақтануы керек.
Тамақтанудан салмақ жоғалтуға арналған мәзір
Содан кейін бес күн бойы диетологтың жуықтау мәзірін сипаттап береміз, ол сізге салмақты дұрыс салмақ түсіруге мүмкіндік береді.
Бірінші күні:
- таңертеңгі сұлы, балғын немесе шай;
- күнделікті ортасында бірнеше пісірілген картоп, балық, арық емес, салат, жасыл шай;
- салат (көкөністер, Фета ірімшігі, жасыл пияз қауызы), шай, кешке бір жеміс.
Екінші күні:
- таңертең жаңа піскен қызанақ қосылған омлет;
- көкөніспен жасыл күріш, жасыл шай, түскі ас үшін жеміс салаты;
- қайнатылған ет, салат, су немесе шай.
Үшінші күні:
- кебек пен маймен қопсытқыш, салат жапырақтары тауық, кофе немесе шай - бұл таңғы ас;
- сәбіз үгітілген және қырыққабат, оливкового майы, пісірілген картоп, жаңа піскен түскі;
- кешкі ас - қарақұмық жармасы, жеміс, шай.
Төртінші күн:
- ірімшік ақжелкен мен салат, тосттар, шайдан бастап таңертеңгілік;
- көкөніс қосылған бұршақ, сиыр еті, салат, күннің ортасында балғын;
- кешкі - жемістер мен жаңғақтар, шай қосылған салат.
Бесінші күні:
- таңертеңгі мюсли, жаңа піскен;
- буға пісірілген көкөністер, теңіз өнімдері, түсте көк шай;
- кешкі ас - салат, жеміс , су немесе шай.
Бұл бәрібір, бұл теңгерімделген мәзір сізге диетикамен салмақ жоғалтуды және ораза үшін темір қартаюды қажет етпейді.