Таңғы ас - бүкіл күннің негізгі тамағы, өйткені ол денені оятуға және толық күн үшін энергияны беруге шақырды. Бірақ қандай да бір себептермен оған көбінесе бизнеске кешікпей, аз көңіл бөлінеді. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған таңғы асқа жылдам үлпек - көбіміз үшін ең оңтайлы таңдау.
Диеталық тағамға арналған ең жақсы дәнді дақылдар
Мүмкін, бұл өнімнің екі негізгі нұсқасын қарастыру керек: сұлы және жүгері қоспалары, артықшылықты беру туралы шешім қабылдау. Екі түрлі үлпек дерлік бірдей жылдам дайындалады, олардың калориялары да аз ерекшеленеді. Мәселен, 100 грамм сұлы тағамымен сіз шамамен 350 калория, ал жүгеріде шамамен 370 калория бар. Алайда, осы екі өнімнің қоректік құрамы айтарлықтай ерекшеленеді. Сұлы қайнатпа көзі:
- түрлі витаминдер (A, E, K, PP);
- минералдар (калий, магний, мырыш, темір, хром және басқалары);
- күрделі көмірсулар.
Жүздеген грамм сиырдың тұтынуы талшықтың күнделікті қажеттілігін толықтырады. Бұл дегеніміз, денеден бастап, ірі өсімдік талшықтарымен бірге токсиндер шығарылады. Сондықтан, тіпті тазартатын диеталар жұмыртқада жасалады. Бұл өнімнің жоғары калориялығы ұялмауы керек, өйткені күрделі көмірсулардың құрамында сұлы аз гликемиялық индекс бар. Бұл таңғы ас сізді кешкі асқа дейін қанағаттандырады. Сондықтан салмақ жоғалту үшін сұлы түйіршіктері пайдалы өнім деп санауға болады.
Жүгері - салмағын жоғалту үшін жақсы және жаман
Көптеген салмақ жоғалтып, жүгері қоспаларын жеуге бола ма, соны ойлайды. Амин қышқылдары мен витаминдер олар сұлы қарағанда біршама аз, бірақ олардың қарапайым көмірсулар көп, сондықтан бұл таңғы ас ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін қалдырмайды. Дегенмен, егер бірдеңе дайындауға уақыт болмаса, таңертең жүгері қопсытқышы шұжыққа арналған сэндвичке қарағанда немесе тіпті бірінші тағамға қарағанда жақсы таңдау болады.