Ақуызды сіңіретін коктейлдер жақында қолданыла бастады, өйткені олардың көмегімен бастапқыда бұлшықеттер өсуіне байланысты дене салмағын жоғарылатуға қол жеткізілген болатын. Алайда, ұсынылған қоспалар, әдетте, жоғары қоректік заттармен жеткілікті аз мөлшерде калориялық мазмұнға ие. Сондықтан диетаның калориялық құрамын азайту және жоғалту салмағын жоғарылату мақсатында бір немесе бірнеше тағамдарды белок коктейлімен ауыстыру идеясы пайда болды.
Ақуызды жұмсартатын коктейльдер
Жүйенің барлық қарапайымдылығына қарамастан, ақуыз коктейлінің көмегі арқылы салмақ жоғалту оңай емес. Адамға сұйық тағамға ғана емес, сондай-ақ кремді, қытырлақ, қатты зат қажет. Сіз әрдайым ішуді ішудің орнына сусынмен байланысты сезімді сағынуы мүмкін, бірақ әдетте ол нақты емес, бірақ сіз басқа нәрсе алғыңыз келетін сияқты көрінеді.
Дегенмен, егер сіз мақсатты адам болсаңыз, онда сіз үшін сусындарды ішу қиын емес, мысалы, таңғы асқа және жаттығудан кейін; бұл жағдайда ақуыз коктейлі бірдей немесе сәл өзгеше болуы мүмкін. Сіздің диетаңыздың калориялық құрамын қадағалау маңызды, өйткені сізде басқа таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар және кешкі кешкі асқа ие боласыз, ол үшін сіз көмірсуларға арналған көп мөлшердегі тағамдарды жей аласыз, сондықтан бұл әсер сізге ұнап қана қоймай, сізді де ренжітуі мүмкін.
Ақуыз коктейльдерінің рецептілері
Ақуыз коктейлін дайындаудың бірнеше жолы бар. Бұл сатып алынатын ақуызды және импровизацияланған өнімдерді пайдалану арқылы да жасалуы мүмкін. Дегенмен, таза ақуыздық коктейлдер әлі де спорттық тамақтану деп санауға болады, өйткені үй нұсқасын жасау үшін пайдалануға болатын өнімдердің көпшілігі майлар мен көміртектерді де қамтиды.
Сонымен, рецепттерді қарастырыңыз:
- Ақшыл сүттегі ақуыз коктейлі . Блендерді араластырыңыз 1/3 шыныаяқ лезде, тез сіңімді сүт, 2 шай қасық ақуыз ұнтағы, 1
күнбағыс майының шай қасық, дәміне қарай - тәттілендіргіштер, мысалы, стевия, бір суық суық су мен бірнеше мұз текшесі. Қалың коктейлді қажет болса, 1/4 шай қасық гвар гумын қосыңыз (сіз денсаулықты сақтауға арналған дүкендерде немесе спорттық тамақтанудағы барлық ингредиенттерді таба аласыз). - Жұмыртқалардан алынған ақуыз коктейлі . Блендерде 5 жұмыртқаның ақтығы мен жаңа сығылған апельсин шырынын араластырыңыз. Осы рецептке арналған табиғи ақуыздық коктейль жұмсақ, жағымды дәм.
Ақуыз коктейлін ішкен кезде Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, жаттығудан кейін осындай өнімді алу керек. Егер жоқ болса, онда таңертең немесе кешкі ас орнына 2-3 сағат бұрын.