Мидың қан айналымын жақсарту бойынша жаттығулар

Адамның жағдайы мидың жұмысымен тікелей байланысты. Егер бастың ауыруы басталып, айналуы, ауруы және басқа да аурулар бар болса, бұл қан айналымы проблемасының салдары болуы мүмкін. Қолданыстағы проблеманы шешу үшін дәрігер арнайы препараттарды тағайындайды, сонымен қатар церебралды айналымға арналған жаттығуларды орындауға болады. Олар кемелерді босатуға көмектеседі және әр түрлі шыңыраудан нервтердің ұштарын босатады. Айта кету керек, жаттығулар қарапайым және кез-келген адам оларды жеңе алады.

Церебралды айналым жаттығуларын қалай жақсартуға болады?

Жақсы нәтиже алу үшін тәжірбие күн сайын ұсынылады. Церебралды айналымды жақсарту үшін жаттығулар жиынтығын қарастырыңыз:

  1. Тұратын орыннан көтеріңіз де, иығыңызды төмендетіңіз. Мұның бәрі тез жүреді.
  2. Сіздің иығыңыз кеудеге тиіп, басыңызды артқа айналдыру үшін басыңызды алға қарай жылжытыңыз. Мұның бәрін баяу жүріп, бұлшық еттің созылуын сезіну.
  3. Тікелей алға қарай қарап, басыңызды жағына қарай бұраңыз.
  4. Жатыр мойнының бөлімшесіне қан айналымын жақсарту үшін келесі жаттығу: басыңызды екі бағытқа бұраңыз.
  5. Бастың баяу айналуын, алдымен біреуін, содан кейін екінші жағын орындаңыз. Содан кейін үшінші жаттығуды қайталаңыз.
  6. Дене стационарлы болу керек болса, иықтың бұрылыстарын алға айналдырыңыз. Әр қолыңызбен қайталаңыз.
  7. Мидың қан айналымын жақсарту үшін келесі жаттығуларды орындау үшін, иықыңызды ораңыз да, сонымен қатар кері қарай қараңыз.
  8. Қолыңызды дененің жанында ұстаңыз және айналмалы қозғалыстарды жасаңыз, олар бір-біріне параллель жылжу керек. Мұндай жаттығу «локомотив» деп те аталады, өйткені қолдардың қозғалысы дөңгелектей. Сіздің иығыңызды көтеру маңызды. Оларды екі бағытта кезекпен бұрыңыз.
  9. Қолдарыңызды алдыңызда ұстаңыз, оларды шынжырларға итеріңіз, содан кейін сұйылтуды орындаңыз, иық пышақтарын тартып, кеуде қуысынан сүртіңіз. Сонымен қатар, басыңды артқа тастаңыз.
  10. Қолдарыңызды алдыңызға құлыппен бекітіп, аяғыңызды орнында ұстап тұрыңыз.
  11. Қолыңызды денеге жақын ұстаңыз және беткейлерді бір-біріне немесе екіншісіне жасаңыз.
  12. Бастиекті бұрынғыдай ұстап тұрыңыз, сосын басқа бағытқа бұраңыз.
  13. Қолыңызды тізеңізге қойып, екі бағытта да айналдырыңыз.
  14. Кешенді жартылай шалшықпен толтырыңыз.