Көктемгі авитаминозмен не істеуге болады - мәселе ешқандай әрекетсіз. Көптеген адамдар қыстың соңында ыдырайтын, созылмалы шаршағандықтан, апатия мен депрессиямен айналысады . Мұның бәрі витаминдердің жетіспеушілігінің белгісі, бірақ бұл құбылыспен күресуге болады.
Көктем авитаминозымен қалай айналысуға болады?
- Диетаны қайта қарастыру қажет: ақуыз тағамдарының мөлшерін, ашыған сүт өнімдерін және ең бастысы, көкөністер мен жемістерді көбейтіңіз.
- Жаңа піскен жасыл түске назар аударыңыз - ол витаминдерге өте бай.
- Азық-түлікке арналған астықты қолдану - бұл сонымен қатар дәрумендер мен минералдардың қоймасы.
- Мұздатылған жидектерді сатып алып, оларды витаминдер компоттарымен пісіріңіз. Жылдам мұздату кезінде олар барлық витаминдерді сақтайды, сондықтан мұндай сусындардың артықшылығы үлкен болады.
- Көкөністер буға пісіруден жақсы дайындалады - пісіргенде, тіпті қуырып жатқанда, кейбір витаминдер үзілуі мүмкін.
- Өсімдік инфузиясын және ерітінділерді қолданыңыз - олар сондай-ақ көптеген пайдалы заттарға ие, әсіресе егер ол ит розасы немесе C vitamin-ға бай шабақ болып табылса.
Қандай витаминдер көктем жануарларынан ішеді?
Көптеген адамдар көктемгі авитаминозда дәрі-дәрмектерді витаминдер ішуге болатынын біледі. Синтетикалық мультивитаминді кешендер - бұл «тамақ» витаминдеріне жақсы балама, бірақ кейбіреулері олар табиғатсыз деп санайды. Бірақ олардың артықшылықтары бар: олар қабылдау үшін қолайлы нысанда дайындалады және тағамнан әрқашан алына алмайтын түрлі заттардың балансталған балансын ұсынады. Сіз қарапайым, бірдей аскорбинді ( С витамині ) немесе Aevit (A және E витаминдерінің мұнай ерітіндісін) таңдауға болады, бірақ сіз күрделі препараттарға назар аудара аласыз, мысалы, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum және т.б. онда витаминдер ғана емес, олардың табысты ассимиляциясы үшін қажетті минералдар да ұсынылады.