Қосымша фунттан құтылғысы келетін адамдар көбіне салмақ жоғалтып, кешкі ас үшін не ішіп-жей алатындығыңызға және диетиктердің қандай тағамдарды пайдалы деп санайтынын біледі. Сондықтан талдың ыдыстарына арналған дәмді және қауіпсіз бірнеше нұсқаны қарастырыңыз.
Салмақ жоғалту үшін дұрыс диета принциптеріне сәйкес түскі ас нұсқалары
Барлық диетологтар салмақты жоғалтқыңыз келсе, кешке көмірсулардан бас тарту керек деп келіседі. Сондықтан, салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы пайдалы диета көкөністерсіз жаңа піскен немесе көкөністердің гарнирімен дайындалған тауық еті деп аталуы мүмкін. Тағамды дайындау көп уақытты қажет етпейді, себебі ет пеште пісіре алады, құйып аздап су құйып, салатты кесіп, өте жылдам болуы мүмкін.
Басқа салмақ жоғалту үшін кешкі асты таңдау мүмкіндігі балық болып табылады, тек қуырылған және қайнатылған емес. Пісіру үшін аз май сорттарын таңдаңыз, мысалы, кода, теңіз басы немесе тонус. Сондай-ақ, балықты көкөніс немесе қоңыр күрішпен толықтыруға болады. Тамаша опция - қарақұмық, ол шампиньондармен, жаңа піскен қиярлар мен қызанақтармен, сондай-ақ бұрыннан аталған тауықтың төс етімен жақсы үйлеседі. Бұл дәнді құрамында бірнеше көмірсулар мен ақуыз көп,
Түсіру күндерін өткізгенде сіз калориялардағы төмен калориялы кешкі асты, йогурт, даршын және ірімшік коктейлі сияқты салмақ жоғалту үшін пайдалана аласыз. Мұны жасау үшін 200 мл қышқылды сусын алыңыз, майшабақ корицы мен 2-5% құрамында майдың құрамында шамамен 50-70 г сүзбе қосыңыз. Барлық ингредиенттерді блендермен араластырыңыз және ұйқыдан 2-3 сағат бұрын коктейльді ішіңіз. Егер сіз калорияларды азайтқыңыз келсе, сіз тек 1 стақан банан қосылған бір стақан айран ішуіңізге болады, бірақ сіз мұны күнделікті кешкі уақытта тамақтану үшін кешкі асқа таңдау мүмкіндігін ескере отырып, сіз метаболизмді үнемі баяулата аласыз.