Ананас - бромелин ферменті бар жалғыз жеміс. Біздің организмдегі ферменттердің арқасында химиялық процестер пайда болады және жеделдетіледі. Олар ақуызды бұзады, метаболизмді белсендіреді, демек, ас қорытуды жақсартады және майдың мөлшерін азайтады. Кез-келген диета үшін бромелин - бұл өте қолайлы, ал ананаста оның мөлшері ең жақын болады. Сондықтан ананас рационында көптеген тамаша пікірлер бар.
Ананас рационына сүйену 5 күнде 4-тен 7 кг артық салмақ жоғалтуы мүмкін. Ананастың пайдалы қасиеттерін пайдаланып, сіз өзіңізге және сіздің тартымдылығыңызға сенімді боласыз.
Мұнда ұсынылған ананас рационының нұсқасы 5 тәулікке есептелген және ұтымды және теңгерімді диетаға ұқсайды. Барлық тағамдар дәрумен және минералды заттарға бай.
Әр дәмді ананастық диета 200 ккал, аралық тағам - 100 ккал, түскі және кешкі ас - 300 ккал. Бұл жағдайда сіз күніне 1000 ккал алады, ол сізге диетаға бейімделуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ күн ішінде кемінде 2 литр сұйықтық ішу керек. Минералды су және шөп шайы болса, жөн.
Ананас рационына арналған мәзір
1 күн
Таңғы ас. 50 г жеміс мюсли және 50 г жаңа ананас майсыз йогурттың жартысын құйыңыз.
Екінші таңғы ас. Ананастың бір шеңбері блендерде 125 мл сүт пен сусынмен араласады.
Түскі ас. 125 күл төгіп, 100 г жаңа ананас өсімдік майы шығарылады. Соя соусымен маусым.
Снэк. 1 шай қасық соусы бар ананас ыдысы. бал, 1 шай қасық. лимон шырыны және 1 ас қасық. л. крем.
Кешкі ас. 100 г ананас салат, салат жапырақтары 100 г, 1 қайнатылған жұмыртқа және 100 грамм пісірілген, кесілген спаржа. Өсімдік майы, сірке суын және дәмдеуіштерді дәмдеңіз.
2 күн
Таңғы ас. 20 г жүгері жұмыртқасы мен 100 г жаңа ананас 125 мл сүт құйыңыз.
Екінші таңғы ас. 75 г жаңа ананас 1 ас қасық құйыңыз. л. лимон шырыны және 2 ас қасық. л. апельсин шырыны.
Түскі ас. Ананасқа арналған ыдыс 4 үлкен шикі асшаян мен жарты шамды қуыруға тиіс. 50 грамм пісірілген күріштің бүйір тағамдарын қосыңыз.
Снэк. 2 ас қасық 1 ас қасық ананас. л. сүзбе, 1 шай қасық. мюсли және 3-4 фундук.
Кешкі ас. 30 грамм жүгері, 100 г ананас және салат жапырақтары бар қара тосттар.
3 күн
Таңғы ас. Қуырылған нанның жіңішке дәмі бар шымтезек нанымен және жаңа піскен ананастың 1 раундымен.
Екінші таңғы ас. 2 кішкентай сәбіз және ананас шеңберінен салат.
Түскі ас. 100 г қуырылған бұзау бауыры және 100 грамм пісірілген күрішпен 2 ас қасық ананас.
Снэк. 100 г жаңа піскен ананас және 1 киви араласқан жидектер 100 г 2 ас қасық құйыңыз. л. апельсин шырыны.
Кешкі ас. 1 дана қара бидай ұны ірімшік және ананастың кружкасы.
4 күн
Таңғы ас. 2 тілім ананас және 2 литр лосось бар тосттар.
Екінші таңғы ас. 50 г пекинг қырыққабаты мен 1 шай қасық дәмді ананастың салаты. күнбағыс майы және жарты лимон шырыны.
Түскі ас. 150 г 1 стакан ананас пен 50 г пиязды пісіріп, тосттармен бірге жей беріңіз.
Снэк. 1 ас қасық үшін 1 дана қара бидай наны. л. ірімшік және 2-3 жұқа ананас топтамасы.
Кешкі ас. 100 г пісірілген тауық еті, 100 г ірімшік және 100 г ананас, өсімдік майы мен дәмдеуіштермен кесілген және маусымдық
5 күн
Таңғы ас. 2 дана қара бидай ұны, майдың жұқа қабатын жағып, одан кейін 2 тілім жаңа піскен ананаспен және 2 түрлі майсыз ірімшікті жабыңыз.
Екінші таңғы ас. 1 дана ананас және 100 г алма 1/2 кесе майы аз йогуртпен араластырылған.
Түскі ас. 2 дана ананас және 125 г банан майға бөлініп, 1 дана аз май қосып, 1 ас қасық себіңіз. л. үгітілген ірімшік.
Снэк. 100 г жаңа піскен ананас және 1 киви араласқан жидектер 100 г 2 ас қасық құйыңыз. л. апельсин шырыны.
Кешкі ас. Ананас және алманың бөліктерімен 150 г пищевая қуыру пиязы, жұмыртқаның жармасы себіңіз, қатты қайнатыңыз. Жүгері нанынан тосттармен жеп қойыңыз.
Ананастың жетілуін тексеріңіз!
Жаңа ананастар жасыл, сары, кейде тіпті өте кішкентай. Пісілген ананасты піспегеннен қалай ажыратуға болады және ананастың пайдалы қасиеттерін толығымен қолдануға болады?
Қарапайым қысу сынағын орындаңыз. Егер төменгі бөлікті басқанда тері аздап бүктесе, ананас оңтайлы жетілу күйінде болады. Бұған қоса, сабаққа байланған жерде піскен ананастың дәмді тәтті иісі бар. Сондай-ақ жеміс салмағына назар аударыңыз. Тең мөлшерімен ауыр ананас тәтті және құрамында шырын бар.