Профессор Усама Хамдидің жұмыртқа диетасы біздің денеміздегі химиялық реакциялар негізінде жұмыс істейтін ерекше тамақтану принципі. Айта кету керек, бұл диета өте мақсатты адамдарға арналған, себебі бұл режимді дәлдікпен сақтау қажет. Нәтижелер керемет болуы мүмкін, егер сізде артық салмақ болса, 10-15 кг-ға дейін лақтыруға болады! Усама диетасының мәзірі қосымша витаминдер немесе минералды комплекстер қажет етілмейтін етіп жасалған.
Усама Хадмидің диетасы: жалпы принциптеріУсама Хамди рационға ережелердің кішігірім тізіміне қатаң ұстануды талап етеді, онсыз бұл жүйе соншалықты керемет нәтижелерге әкеле алмайды. Төмендегілерді қарастырайық:
- ауыз су режимін қадағалаңыз: тәулігіне 1,5-тен 2 литр су ішуге тура келетін болсаңыз, сізде шөлдегеніңіз немесе жоқсыз;
- Сіз пісірілген көкөністерді жеуіңіз керек, сіз дәмдеуіштерді қосасыз;
- барлық майлар мен майлар толығымен алынып тасталады;
- Кейде сіз диеталық сода (қантсыз), және кез келген уақытта - қантсыз шай немесе кофе ішуге болады;
- ауыр аштық жағдайында, тамақтан кейін екі сағат өткенде сіз қияр мен сәбізді жей аласыз;
- диеталық режимді қатаң сақтау керек: тағамды, қабылдау уақытын немесе қандай да бір нәрсені алып тастауға тыйым салынады;
- егер мәзірде өнімнің нақты мөлшерін көрсетпесе, демек, оны сіз қалағаныңызша жеуге болады;
- диетадағы қателесеңіз, диетаны тоқтатыңыз немесе бұзса, қайтадан қайтадан бастау керек, әйтпесе әсер етпейді;
- аптаның кез келген күнінде сіз бастамаңыз, бірінші дүйсенбідегі мәзірді пайдаланыңыз.
Әйтпесе, бәрі қарапайым: егер салаттың ингредиенттері көрсетілмесе, онда сізге жапырақ салатын тағам қажет. Жемістерден банандар, жүзім, манго, дәм, інжір қоспағанда, бәріне рұқсат беріледі. Қайнатылған көкөністер, қытырлақ, асқабақ және баклажан, сондай-ақ жасыл бұршақтар ретінде жарамды. Аз майсыз ірімшік пен майсыз ірімшікті пайдаланыңыз.
Усама Хамдидің диетасы: мәзір
Осама Хамдидің диеталық мәзірін 4 апта бойы қарастырып көріңіз, ол оңтайлы нәтижелерге жету үшін байқалуы керек. Таңғы ас күн сайын бірдей болуы керек: жарты грейпфрут пен қатты пісірілген жұмыртқаны немесе жұмсақ пісірілген.
Дүйсенбі
- түскі ас - кез келген жеміс шексіз;
- түскі ас - майсыз қуырылған котлеттер.
Сейсенбі
- кешкі - терісіз қайнатылған тауық;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа, грейпфрут, көкөніс салаты (салат, қияр, қызанақ, сәбіз, бұрыш).
Сәрсенбі
- кешкі ас - ірімшік, тосттар, қызанақтар;
- кешкі ас - майсыз қуырылған қуырылған котлеттер немесе ет (кез келген, қойдан басқа).
Бейсенбі
- түскі ас - кез келген жеміс шексіз;
- кешкі ас - қуырылған ет және салат.
Жұма
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа, пісірілген көкөністер;
- кешкі ас - қуырылған балық, салат, апельсин.
Сенбі
- түскі ас - кез келген жеміс шексіз;
- кешкі ас - қуырылған ет және салат.
Қайта тірілу
- түскі ас - пісірілген көкөністер, қызанақ, грейпфрут қосылған тауық еті;
- кешкі - пісірілген көкөністер.
Усама Хамдидің диетасының екінші аптасының мәзірі:
Дүйсенбі
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа, салат;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқалар, апельсин.
Сейсенбі
- түскі ас - ет және салат;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқалар, апельсин.
Сәрсенбі
- түскі - қуырылған ет және қияр;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқалар, апельсин.
Бейсенбі
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа, ірімшік және пісірілген көкөністер;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа.
Жұма
- кешкі - қуырылған немесе қайнатылған асшаян;
- кешкі ас - қатты пісірілген жұмыртқа.
Сенбі
- түскі - қызанақ, қуырылған ет, апельсин;
- кешкі - жеміс салаты (алма, цитрус, шабдалы және қауын).
Жексенбі
- кешкі - қайнатылған тауық, қызанақ, апельсин;
- кешкі - қайнатылған тауық, қызанақ, апельсин.
Усама Хамдидің рационының үшінші аптасының мәзірі:
Дүйсенбі : рұқсат етілген жемістер.
Сейсенбі : кез-келген көкөніс (картоптан басқа) және салаттар.
Сәрсенбі : кез-келген жеміс-жидек және көкөніс.
Бейсенбі : күн сайын балық, асшаян және көкөніс.
Жұма : Күні бойы, майсыз ет пен құс + көкөністер.
Сенбі және жексенбі : жемістердің кез-келген түрі шексіз.
Осы мәзірге барлық 4 аптаға ұстану сіздің мақсатыңызға оңай жетеді.