Көптеген әйелдер Жаңа Жыл мерекелерінде өздерін босаңсытып, қосымша фунт алып отырады. Ескі үлгіде Елена Малышеваның Жаңа жылдық диетасын қайтаруға көмектеседі. Белгілі бір тамақтану және «Денсаулық» бағдарламасының жүргізушісі осындай ережелерді қолдануды ұсынады:
- Күнделікті бөлік мөлшерін бақылау кезінде 5 рет тамақтану керек. Бір уақытта 200 г артық емес жеуге ұсынылады, соның арқасында метаболизмді жақсартады және қосымша фунт жоғалтады.
- Дәрігер тамақтанудан 15 минут бұрын кеңес беріп, асқазанды ішінара толтыратын алма жеуге кеңес береді, яғни аз ішетін боласыз. Apple алкогольді сумен алмастырылуы мүмкін.
- Диетаны өзгертіп , оны зиянды тағамдармен ауыстырыңыз. Мысалы, картоп пюресі үшін тамаша балама - гүлді қырыққабат пюресі.
- Жаңа жылдық диета аштықтың жетіспеушілігін білдіреді. Әйтпесе, сіз денеңізге зиян келтіре бермейсіз, бірақ кейінірек жоғалған килограммдарды аласыз.
- Күн міндетті түрде таңғы аспен басталуы керек, бұл ең қанағаттанарлық ас. Осының арқасында күніне қажетті энергияны аласыз.
- Жаңа жыл диетасы Малышево калорияларды санауды қамтиды. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін
тек 1200 ккал ғана, ең жоғарғы мәні - 1800 ккал. Жеке жазу кітапшасында барлық тағамдарды жазыңыз және күніне алынған калориялардың жалпы санын есептеңіз.
Жаңа жылдық диетаға қажетті нәтиже берді, содан кейін ескі пішінге қайта оралды, дұрыс диета мен жаттығуды қосыңыз. Жаттығу үшін ыңғайлы ырғақты және уақытты таңдаңыз. Мысалы, таңертеңгі жаттығулар денені тонауға және энергияны толық зарядтауға көмектеседі, ал жұмыс істегеннен кейін фитнес жасау - жинақталған кернеуден құтылудың тамаша тәсілі.
Жалпы алғанда, өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, тек салмақ жоғалтудан шынайы рахат аласыз.