Геннадий Адамович пен оның «Гимнастика славяндық сүйкімділері: тұрмыстық су» атты кітабы халықтың тарихын білуге, тамырларына қайтуға, ата-бабаларының даналығын білуге тырысатын адамдар арасында танымал болды. Кітапта қыздарға сұлулықтың көрінісі болып табылатын әйелдің жүрегі үшін тартымды, ал ең бастысы - кейбір жағдайларда гүлденіп, ал кейбіреулері бұрынғыдай нәзіктік сезімін ашып көрсету. Желі көптеген әйелдермен айналысуға қуанышты болатын Мария Гусеваның орындауындағы гимнастикадан славяндық шеберлермен бейнені ұзақ уақыт бойы таратты.
Славян әйелдер гимнастигі шарниц
Славян әйелдерінің сұлулығы, жүздеген ақындар өлеңдер мен әндер, аңыздар мен аңыздардан тұрады. Зұлым тілдер қара сиқырлыққа ие болу үшін сұлулығын байланыстырды - ол соншалықты күшті болды. Бұрынғы славяндар төзімділік пен күш-жігермен ерекшеленетін, жұқа, әдемі, әсем, әсем болған. Ал славяндық шеберлердің гимнастикасы дене мен рухты сауықтыратын жаттығуларды дәл үйретеді. Оны сынап көргендердің көбісі ішкі және сыртқы сияқты керемет өзгерістерді байқады.
Гимнастика авторы Геннадий Адамович - славян дәстүрлерін жаңғыртуға және тамырларға оралуды насихаттайтын ғалым.
Сондай-ақ, гимнастиканың барлық негізгі бұлшық топтарын бірден қолданғаны сіздердің аяқтарыңызға, бөкселерге, кеудеге, қаруға және белге әдемі пішін беруіне мүмкіндік береді. Жасы бойынша шектеулер автор 60-70 жастағы әйелдерді кездестіретін сыныпта қойылмайды. Бір қызығы, олардың жасында тіпті гимнастика оларды қуат пен күшке толтырады.
«Тұрақты су» атауы бізге білім ұстаушысының Славяндық символына нұсқайды, өйткені дәстүрлі отбасындағы әйел отбасын қорғау, білім сақтап қалу қызметін атқарады. Ерлер үшін мұндай күрделі үйлесім жоқ - күшті секс үшін славяндар басқа кешендер болды.
Жаттығулар: гимнастика Славяндық жанкүйерлер
Гимнастика кешенінің құрамына 27 жаттығу кіреді, оның ішінде сіздің комплексіңізде тек 7 дана бөлігін таңдау керек. Кешенді шын мәнінде білетінге дейін оларды орындау керек, содан кейін өзгерту үшін элементтерді ауыстыруға немесе қосуға болады. Олардың бәрі жоғарғы әлемге (тұрақты жаттығулар), орта және төменгі әлемге бөлінеді (негізінен жаттығуларда шкафтарда).
Бірінші кезеңде сіз 10-15 орынға емес, 1-3 рет орындауға тиіссіз. Егер бұрын спортпен шұғылданып жүрсеңдер, бұл оңай және ауыртпалықсыз болады, бірақ спортпен достық қарым-қатынас жасамасаңыз, кейбіреулері шынымен де қиынға соғуы мүмкін.
Мысалы, кейбір жаттығуларды талдаймыз.
- Жоғарғы әлемнің бірінші жаттығуы - бұл аяқ-қолға көтерілу. Қарапайым және жеңіл, әдемі көтеру және қайтару.
- Жоғарғы әлемнің тағы бір жаттығуы: тұрып, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек. Бір аяқты бірте-бірте көтеріп, тізедегідей итеріп, тізелерді бір-біріне қосып, тірек аяғын аяғыңызға қойыңыз. Содан кейін бастапқы ұстанымға оралып, жаттығуды басқа аяққа қайталаңыз.
- Төменгі әлемде бірінші жаттығу тізе тұрғанда орындалады. Қолыңызды көтеріңкі түрде жоғары көтеру керек, қолыңызды қолыңыздың құлпытына мойынның артына қойып, алға жылжытып, оларды түсіріңіз. Осы лауазымнан қалған жаттығуларды орындау қажет.
Көріп отырғаныңыздай, бұл жерде тым күрделі ештеңе жоқ, сондықтан сіз өзіңізді ұзаққа созылмайтын міндеттерге тап болу қаупі жоқ. Ең бастысы, нұсқаушының көрсеткеніндей, барлық нәрсені тегіс және өлшенген орындау.