Apple диетасы 3 күн

Apple diet 3 күн - салмақты жоғалтудың тиімді әдісі, бұл сізге қосымша фунттан құтылуға мүмкіндік береді. Бұл сыни оқиғаға дейін салмақты жоғалту қажет болған жағдайда пайдалы. Бұл диетаға арналған бірнеше нұсқалар бар, олар туралы әңгімелейтін боламыз.

Үш күндік алма диета

Салмағын жоғалтудың осы әдісінің тиімділігі талшықтар мен басқа заттардың денесіне оң әсер етеді. Бұл жемістер зиянды заттардың ағзасын тазартуға және метаболизмді жақсартуға көмектеседі. 3 күн бойы салмақ жоғалту үшін алма диетасының арқасында ас қорыту жүйесі жақсы жұмыс істей бастайды, ол басқа тағамдарды жақсы игеруге көмектеседі. Алмада глюкоза мен фруктозаның болуы себебінен жоғалтқан адам суретке тәтті және зиянды нәрсе ішуді қалайды.

Күнделікті 1,5 кг жемісті және 1,5 литр суды қолдануды білдіретін ең қарапайым, бірақ сонымен бірге қатаң диеталық нұсқа. Жалпы соманы алты бөлікке тең бөлікке бөлуге болады. Бұл схема кефир-алма диетасына тән, ол 3 күнге есептелген. Бұл жағдайда күнделікті 1,5-2 литр май айытатын айран мен 5-6 ірі алма ішуге болады, олар жаңа піскен және пісірілген, жеке немесе айранмен бірге жеуге болады. Мұндай қатал диетаны диетологтар қарсы алмайды, сондықтан толық нұсқасы бар.

Алма диетасының мәзірі 3 күн

№1 күн:

1. Таңғы ас : қара бидай ұны, алма және 1 ас қасық. майсыз ірімшік қасық.
2. Снэк : алма және нан.
3. Түскі ас : алма, 150 грамм балық, балдыркөк, апельсин және құю үшін 70 грамм йогурт және лимон шырыны бар салат.
4. Снек : алма және 100 г майсыз ірімшік.
5. Кешкі ас : екі сэндвич: ірімшік пен алма, екіншісі ірімшік, қияр және жасыл.

№2 күн:

1. Таңғы ас : 30 г сұлы, алма, 150 г аз май сүті және 1 ас қасық қоспасы. мейіздердің қасықтары.
2. Снэк : алма.
3. Түскі ас : алма қосылған құймақ;
4. Снек : 100 грамм йогурт және жарты алма;
5. Түскі ас : 400 грамм пісірілген күріш, жарты банан және алма.

№3 күн:

1. Таңғы ас : қара нан және 2 ас қасық кесек. майсыз ірімшік қасық.
2. Тұтас : алмадан тегіс, 150 г майсыз ірімшік және дәмді даршын және лимон шырыны қосылған.
3. Түскі ас : алма тұздығы бар 100 г филе.
4. Снэк : алма.
5. Кешкі ас : сәбіз, алма, мейіз және ірімшіктің кішкентай бөлігі, сондай-ақ аз май қосындысын толтыру үшін салат қолданылады.

Егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, онда бұл тағамдар арасында алма жеуге рұқсат етіледі. Сіз алма кез келген түрін жеуге болады, бірақ ең пайдалы - жасыл жемістер.