Салмақты жоғалту және жақсы пішінді ұстау үшін көптеген әйелдер фитнес сабақтарын таңдайды. Жұмыстарды көңілді өткізіп, қажетті нәтиже беру үшін сізге дұрыс клубты және жақсы фитнес нұсқаушысын таңдау керек.
Кәсіпті қалай табуға болады?
Бүгінде көптеген клубтарда жаттықтырушы лауазымына қарапайым спорттық жанкүйерлер білім алып жатқан жоқ, нәтижесінде ештеңе көмектесе алмайды. Нағыз нұсқаушыны табу үшін не істеу керек:
- Әрбір кәсіпкер өзінің білімін көрсететін құжаттары болуы керек, мысалы, спортқа қатысы бар оқу мекемесінің дипломы. Бұл білімі бар адамдар физиологияның негіздерін білуі керек, яғни жаттықтырушы әр адамға жүктемені дұрыс таңдай алады. Басқа нұсқаушы арнайы курстарды аяқтаған сертификатқа ие болуы керек. Бірақ кейде бұл жағдайда сіз үмітсіздікті күтуге болады, өйткені диплом мен сертификат оңай сатып алынуы мүмкін.
- Тренинг сабағына барыңыз, онда жаттықтырушының жұмысын бақылап, оның білімі мен қабілеттерін бағалай аласыз. Егер жаттықтырушы залға кірсе, оны қарсы алып, дереу жаттығуға кіріссе, ол қалай жаттығуды бастайтындығына назар аударыңыз, бұл дұрыс емес. Өз саласы бойынша кәсіпқойлар жаңадан бастағандарға назар аударуы керек, жаттығулардың қалай жүріп жатқанын, осы жаттығуды қалай орындау керектігін айтады. Егер бұл жасалмаса, алғашқы сабақта ауыр жарақат алуға болады.
- Білікті жаттықтырушыға келсеңіз, ол толық ақпарат алу үшін белгілі бір уақытты алады: шіркеудің мақсаты, қанша кг жоғалтқыңыз, жаттығуға қанша уақыт жұмсай аласыз, денсаулығыңыздың проблемалары бар ма, жоқ па? Сонымен қатар, жаттықтырушы жаттығулардың жақсы жиынтығын таңдау үшін сіз өзіңіздің жұмысыңыздың қандай екенін білуіңіз керек: белсенді немесе пассивті, ұйқыға қанша уақыт жұмсайсыз және сіз тамақтанасыз. Егер бұл болмаса және инструктор өз жетістіктері туралы айтып, миллиондаған мысалдар келтіре бастаса, оның алдымен көзқарастарының арқасында әйелдер қаншалықты салмағынан айырылғандығын білсе, онда оған алғыс білдіріп, кері бұрылып, кетіп, қайта оралмаған жөн.
- Жақсы жаттықтырушы шындықты айтуы және шынайы болуы керек. Егер ол бір ай бойы сізге 20 кг және одан артық айырылып қалса, онда одан қашып кетуге уәде беріңіз, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен мүмкін емес. Кәсіби тренер сізге аптасына қанша килограмм салмағыңызбен жоғалту керектігін және қанша уақыттан берілетінін айтады.
- Жақсы нұсқаушы барлық тыңдаушыларды байқап, жаңадан келгендерге ерекше назар аудару керек. Сабақтар пайдалы болуы үшін жаттығулар дұрыс орындалуы керек, бұл нұсқаушының жұмысы. Спортзалда болсаңыз, алдымен жеке жаттықтырушыны сұрай алатындай етіп сұрай аласыз
- Сізді қызықтыратын барлық сұрақтарды сұраңыз, нақты кәсіби әрдайым барлық қажетті ақпаратты көрсететін айқын жауапқа ие.
- Алғашқы кездесуде сіз адамға ұнамайтын болсаңыз және сіздің қарым-қатынасыңыздан кейінгі әсеріңіз жақсы болмаса, онда ең маңызды ұсыныс - өзіңіздің сезіміңізді қадағалаңыз, демек, бұрынғыдай қызмет көрсетуден бас тартқан жөн, өйткені ол бұрынғыдай нұсқаушы ол жұмыс істемейді.
Егер сіз жаттықтырушының кәсібилігіне сенімді болсаңыз, барлық сұрақтарға жауап алды және ол сіздің арманыңызды іске асыруға көмектесуге дайын, содан кейін ай сайын немесе тіпті жарты жылдық жазылымды қауіпсіз сатып ала аласыз және оқу орталығына барасыз.