Артық салмаққа қарсы күресті бастағаннан кейін көптеген адамдар салмағын бір рет жоғалтуға мүдделі. Бұл тапсырма дұрыс тамақтану мен жаттығудың тандемін жеңе алады. Белгілі бір ережелерді ұстанып, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады, себебі салмақ баяу жүреді, бірақ сенімді түрде.
Салмақты дұрыс және мәңгілік жоғалту қалай?
Дәрігерлер әр адамға қолайлы ұсыныстар береді, себебі олар дененің негізгі принциптерін ескереді. Егер сіз қолданыстағы ережелерді ұстансаңыз, онда ай ішінде сіз прогресті көре аласыз.
Артық салмақты қалай азайтуға болады, бірақ мәңгі:
- Зиянды және жоғары калориялы тағамдардың диетасын жою: май, қуырылған, ысталған, тәтті, сондай-ақ әртүрлі кондитерлік өнімдер.
- Метаболизмді және қант деңгейін ұстап тұруға көмектесетін бөлшектік диетаға ұстаныңыз, сондай-ақ аштық сезінбеңіз. Дәрігерлері осы схемада өз таңдауын тоқтатуды ұсынады: үш негізгі тамақ және екі тағамдар.
- Соңғы рет кешкі жетіден кеш емес кешкі ас ішу керек. Бәрі ұйқыны кезінде тамақтың астын сіңіре алмайтындығы және майдың түрінде ағзаға қойылғаны.
- Салмақты жоғалту туралы әңгімелесу, өте маңызды ереже туралы айту мүмкін емес - күнделікті жеткілікті су ішу керек. Белгілі қалып - 8 стакан бар. Әрбір тағам алдында шыны ішу ұсынылады.
- Жоғарыда айтылғандай, физикалық жүктеме өте маңызды. Өзіңізге ләззат әкелетін ең қолайлы бағытты таңдаңыз. Холлда жаттығыңыз, егер уақыт болмаса, онда үйде. Ең бастысы, үнемі жаттығу және жүктемені біртіндеп арттыру.
Мысалы, ақшаны шошқа банкіне салу арқылы табысқа жетуге талпындырыңыз . Сіз өте көп мөлшерде жинақтағаннан кейін, сіз қосымша фунт жоғалтады, яғни оны жаңа шкафқа жұмсай аласыз.