Кейбір себептермен, көптеген адамдар ең қатты және ең тиімді диета бір нәрсе екенін ойлайды. Шынында да, қатты диеталар метаболизмді азайтады және салмақ жоғалтуды бәсеңдетеді, сондықтан оларды тиімді деп атауға болады. Дұрыс жауап екінші жағынан тұрады және құпия емес.
Ең қысқа және тиімді диета
Сөздің тар мағынасында кез келген диета 1-2 апта немесе тіпті бірнеше күн бойы құрастырылған тағамдық жүйе болып табылады, бұл салмақ жоғалуына әкелуі керек. Барлық осы қысқа мерзімді опциялар бірыңғай минусқа ие, бұл олардың тиімді болуына мүмкіндік бермейді: аяқталғаннан кейін адам әдеттегі диетаға қайта оралады және жоғалған фунданы тез қалпына келтіреді.
Кез келген, тіпті ең тиімді және зиянсыз диета жиі қайталанатын салмаққа ие болады. Жиі бұл диетаның төмен калориялы болғандығымен байланысты және дене қайта қалпына келтірілді, метаболизмді бәсеңдетті. Адам кәдімгі диетаға қайта оралғанда, тым көп энергия жеткізіледі және денесі оны белсенді түрде майлы қабаттар түрінде сақтайды.
Әлемдегі ең тиімді диета
Үздіксіз іріктеуден және салмақ жоғалтудан аулақ бола тұра, ең қарапайым және тиімді диета - дұрыс тамақтану. Егер сіз оған үнемі ұстанатын болсаңыз, сіз салмақты қалыпқа келтіріп қана қоймайсыз, бірақ сіз оны қажетті таңбамен ұстап тұра аласыз. Бұл ешқашан салмақ проблемасына тап болмаудың жалғыз жолы.
Көптеген адамдар дұрыс тамақтану өте дәмді және жаңа. Шын мәнінде, ол әртүрлі болуы мүмкін. Тек тәттілерді, май және қуырылған өнімдерді, сондай-ақ ұн өнімдерін шығарады. Бұл тыйым салмақ жоғалту кезеңі үшін ғана. Салмақты ұстай отырып, сіз тыйым салынған тізімнен аптасына 1-2 рет, суретке зиян келтірмейсіз.
Қажетті салмаққа жеткенде, диета келесідей болуы керек:
- Таңғы ас: дәнді дақыл немесе 2 жұмыртқа тағамы, қантсыз шай.
- Түскі ас: сорпаны, астық нанының кесегін.
- Снек: йогурт немесе жеміс.
- Кешкі ас: аз майланған ет, құс, балық және көкөніс гарнирі, бидайдың дәнді дақылдары немесе макарон өнімдері.
Қажетті салмаққа жеткеннен кейін оны түзету үшін тағы 2-3 апта бойы жеуге тура келеді. Осыдан кейін таңғы асқа сәл тәтті қосуға болады немесе түскі асты сүйікті тағаммен аптасына 1-2 рет алмастыруға болады. Осылай жеу, сіз дұрыс диетаға және күнделікті режимге үйренесіз, ол сізге қажетті салмақты оңай ұстауға мүмкіндік береді.