Көптеген қыздарда көбінесе мол, әсіресе кешкі ас ішетін және көп салмақ туғызатыны туралы бірнеше рет естіген шығарсыз. Кешкі диета бұл проблеманы толығымен шешуге және жақсы нәтижелерге жетуге мүмкіндік береді!
Диета «кешкі асты»
«Минус кешкі ас» американдық диета деп саналады . Мұндай қуат жүйесімен жұмыс істеу үшін, Сіз үшін оңтайлы индикаторлар пайда болғанға дейін қанша уақыт қажет болуы мүмкін. АҚШ тұрғындарының 50% -дан астамы семіздікке ұшыраған жоқ, және олар салмақ жоғалтудың осындай жолын тапқандары таңқаларлық емес! Көптеген модельдер ұқсас жүйелерді пайдаланады.
Диета қарапайым: күн сайын 17: 00-ден кейін сіз ештеңе жеп, жай ғана ішіңіз. Ал ең жақсы су, жасыл шай немесе кофені қантсыз, майсыз сүт сусындарынан ішіңіз (бұл ең жоғары, олар тек аштық болған жағдайда ғана ішуі мүмкін).
Алдымен сіздің бетіңізде байқалатын әсер - таңертең ісіну жоғалып кетеді, көтерілу әлдеқайда оңай әрі жағымды болады. Бұдан кейін асқазан мен ішектің көптеген проблемалары ұмытылады.
Шындығында, бұл диета таңғы асты, түскі асты және кешкі асты қайта таратады. 12.00-ге дейін ақылға қонымды шамада барлық нәрселерді тамақтандыруға болады, түскі астың құны тез артады, ал түстен кейінгі тағамдар күніне азық-түліктің соңғы тамағы болады.
Диета «минус минус»: мәзір
Оңтайлы нәтижелерге қол жеткізу үшін диета кезінде қолдануға болатын үлгі мәзірді қарастырыңыз.
- Таңғы ас : шиқылдатылған жұмыртқа, көкөніс салаты немесе жеміс-жидек жармасы.
- Екінші таңғы ас : екі жеміс немесе жеңіл десерт (желе, маршал).
- Түскі ас : сорпа ыдысы, дәнді нан немесе ет / құс / балық өсімдік гарнирі бар.
- Күндізгі тағамдар : етпен кептірілген жемістер / көкөніс салаты бар ірімшік.
Түстен кейінгі тағамдарға назар аудармаңыз, ол күн сайын болуы керек. Ең бастысы - екінші таңғы асқа тәттіленіп кетпеңіз, ал салмақ жоғалту тез әрі оңай өтеді.