Зардап шеккен әйел дерлік диеталар туралы армандайды, ол тек сызық сызығын ғана емес, сонымен қатар психологиялық жайлылықты жоғалту үшін ауыртпалық емес. Көрсетіледі, бұл қол жетімді. Өзіңіздің теріңіздегі психологиялық жағымды диетаны сезіну үшін өзіңізді 6 жапырақтан айырылып қалу жүйесін сынауыңыз керек . Бұл диетаның әр күні қуаттылық пен төзімділікке деген мақтанышыңыз аш миын толтырады. Бұған қоса, біз сіздерге рецепттерді ұсынамыз, осылайша 6 жапырақты диета туралы ең жақсы пікірлер болатын.
Ереже және нюанстар
Реалдың авторы - швед тамағы дәрігері Анна Йохансон. Әдістің керемет қарапайымдылығы, бұл диетаны бастағаннан кейін, оған отыруға жалғастырғыңыз келеді. Неге - төмендегіні оқыңыз.
6 күн жалғасады, 6 моно-диетадан тұрады, 6 гүлге ұқсайды. Біріншіден, салмақ жоғалту 6 жапырақтан тұратын гүлді салу керек, бұл диета үшін негізгі рецепт. Жапырақтардың әрқайсысы 1 моно-диетаны білдіреді. Бір күн өткеннен кейін (= 1 диета) сіз бір жапырақты жыртасыз.
Демек, диетаның бірінші плюсы - бұл тартымды ойыншық, өйткені бір жапырақты жырғаннан кейін, сіз басқа күннің соңына дейін ұялмас бұрын ұяласыз.
Екінші нұсқа - моно-диеталарда болу принципі. Диетологтардың жүргізген зерттеулеріне сәйкес 25 сағаттық моно-диет салмақ жоғалту үшін ең қолайлы болып табылады. Ең төменгі жол - әртүрлі тағамға үйренген біздің денеміз, бірінші тамақ (бұл көп нәрсе бар екенін біле отырып) оны «ойластырылмай» сіңіреді. Әр түрлі мәзірді күту басталады, және сіз өзіңізді «балықпен бірге« тамақтандырасыз »- бұл барлық калориялар және ағзадан толықтай аздаған.
Екінші күні денеңізбен ойынды жалғастырасыз, басқа өніммен ғана. Демек, дене басқа нәрсені күтуде, және оның қажеттіліктері үшін гликогеннің және майдың қорын пайдаланады.
Және монотонды диетадан қорықпаңыз - 6 жапырақты диета үшін, көптеген рецептер бар.
Моно-диета қағидасы жақсы, себебі ас қорыту максималды белсенді. Өнімдердің әртүрлі топтарын араластырған кезде олардың қорытылуы автоматты түрде баяулайды және қазір барлық ферменттер тек бір ғана өніммен жұмыс істейді.
6 жапырақты диетадағы BEECH
Жеке-жеке, BEACH - ақуыз-көмірсулардың ауытқуының біздің диетамызға пайдалы әсерін атап өту керек. Осылайша, 6 жапырақтан жасалған диетаға арналған мәзір мен рецепттер әр ақуыз күнінен кейін көмірсулар болады. Бұл көмірсулар жетіспеушілігінде болған бұлшықеттердің сарқылуын және ақыл-ой функцияларының жойылуын жеңілдетеді.
Майға келетін болсақ, біздің өнімдеріміз көбінесе майлы емес қышқылдарды қамтиды, бұл май массаларының тұндыруына әкелмейді, керісінше, оларға күресуге көмектеседі.
Диета тәртібі
Келесі 6 күн ішінде сізге диетаңызды таныстырудың уақыты келді:
- 1 күн - балық;
- 2 күн - көкөніс;
- 3-ші күн - тауық еті;
- 4-ші күн - астық;
- 5 күн - сүзбе;
- 6-күн - жеміс.
Және ешқандай жағдайда алмасуға болмайды, тіпті ақуыздар ақуызға арналған.
Алғашқы күні сіз майдың кейбір қорларынан айырылып қаласыз, өйткені балық тіпті Түркияға қарағанда диетикалық. Сіз шынымен де аштық сезінбейсіз, өйткені балық - жоғары ақуыздық өнім. Бір күні сіз ½ кг балықты жеуге рұқсат етіледі. Егер балық қайнатпаса, сонымен қатар ыдыс-аяқтарға арналған рецепттерді алса, 6 жапырақты диета сізді бірінші күннен бастап жеңеді:
- жасыл шөптерден жасалған шошқа еті;
- сарган пісірілген;
- бөренелер лосося.
Екінші күні сіз шамамен 1,5 кг көкөністі жейміз. Олар піскен, пісірілген немесе шикі ғана жеуге болады.
Үшінші күні - тауық. Біз ұсынамыз:
- пісірілген тауық еті;
- жасыл түсті тауық сорпасы;
- грильде тауық еті.
Дәнді дақылдар күніне әр түрлі рұқсат етілген каши, сұлы, тары, қарақұмық, жүгері, інжу арпа және т.б. Таңертеңгі күнде сүзбеді аз мөлшерде майсыз йогурт пен сүтпен біріктіруге болады. Ал жеміс күнінде, сіз, әрине, сандық шектеулердісіз жеміс-жидектердің әрқайсысымен асыға күтетін боласыз.
Рецепттер
Кот және жасыл шөптермен қытырлақ
Құрамы:
- cod - шамамен 400 г;
- жасыл (пияз және шөптер) - бірнеше бұтақтар;
- Дәмдеуіштер (табиғи, консерванттарсыз және тұзсыз) - дәміне қарай.
Дайындау
Таразыны таразылардан, жіліктерден, бастан, теріден, сүйектерден алып тастаңыз. Ет тартқыштан өткізіп, ұсақ туралған көк және дәмдеуіштермен араластырыңыз. Шарларды қалыптастырыңыз. Пергамент қағазымен қапталған пісірме табаққа салыңыз. 180 ° шамамен 20 минут пісіріңіз.
Қарақұмық гамбургерлер
Құрамы:
- қарақұмық жармасы - ½ кг;
- дәміне қарай жасыл және дәмдеуіштер.
Дайындау
Ет тартқышты ұсақ тесікшелермен екі рет пісірілген қарақұмық пісіріңіз. Жасыл, дәмдеуіштер, пішінді котлеттермен араластырыңыз. Пергамент қағазы мен пісіргенше пісірме табаққа салып пісіріңіз.
Жұптағы жұп
Құрамы:
- чум - шамамен 300 г;
- жасыл - 1 топтама;
- дәмдеуіштер - дәміне қарай.
Дайындау
Кету кішкене бөліктерді кесіп, дәмдеуіштерге себіңіз, туралған шөптерді ораңыз. Бумен пешке салыңыз, ол суға тұздалған табаға салыңыз. Буға пісіруге арналған суда дәм үшін шөптердің бірнеше шоқтарын қоюға болады. Пісіру кезінде балықты бірнеше рет бұраңыз.