Бірнеше жыл бұрын «6 Kash» диетасы осындай танымал популярға ие болды, ол тіпті «Үздік диета 2010» атағына ие болды. Бұл опция қарапайым, арзан, ал ең бастысы - органикалық, өйткені адамдар ұзақ уақыт бойы ауылдарда өмір сүріп, жай ғана порридждерді жеп қойды. Әсіресе, бұл диета бұл тамақтандыратын және дәмді тағамды жақсы көретіндерге арналған. Күшті шектеулерді сезінбестен 3-6 кг салмақтан арыласыз.
Диет «алты астық»
Дәнді нан негізінде жасалған диеталар - кешенді моно-диета: әрбір күнде бір өнімге, дәлірек айтқанда - бір ботқа рұқсат етілген. Мәселен, бөренелердегі диеталық мәзірді қарастырайық:
- Сұлы күні . Күні бойы суға 3-4 пісіру керек, ең алдымен қантсыз. Дәмдеуге әр дайын бөлікке сәл сүт қосуға болады. Ең дұрысы, бұл тағамға тұз салу ұсынылмайды. Тамақ ішу кезінде қантсыз су немесе шай ішуге болады.
- Қарақұмық күні . Қарақұмық ақуызға бай (100 г өнімге 10 г протеин), сол күні сізге салмақ жоғалту оңайырақ болады. 3 астықтың толық бөлігін жеуге рұқсат етіледі, оған аздап сүтті немесе сәбізді сәбіз қосуға болады. Тұзды қосып, қант қосу ұсынылмайды. Сонымен қатар, сіз бірнеше көзілдірік майсыз йогурт ішуге болады.
- Күріш күні . Мұнда бәрі оңай емес: әдеттегі дүкендерде тек қана күріш сатылады, ол біздің жағдайда қатаң тыйым салынған - ақ. Қоңыр немесе жабайы қара күріш сатып алуға және одан үш тағамдарда жеуге болатын су ботқасын пісіріп алу керек. Сонымен қатар сіз су мен шайды қантсыз ғана қолдануға болады.
- Жасымық күні . Жасымықтарды суға салып, үш ботқа дейін толық пісіріңіз. Сондай-ақ, қантсыз үш тағаммен жеуге керек, бірақ аз мөлшерде тұз. Сонымен қатар, сүт, шай және су рұқсат етіледі.
- Маннистік күн . Суда езілген ботқа үш ұны дайындаңыз және дайын өнімге сүт пен тұзды қосыңыз. Егер мұндай тәтті тағамдарсыз елестете алмасаңыз, кейбір фруктозаны қосыңыз. Күні бойы кез-келген шырынның стаканына және қант пен сусыз шексіз шай ішуге рұқсат етіледі.
- Ұлт күні . Майланған ботқаны аз сүтті сүт қосылған, бірақ тұз және қантсыз суға дайындауға тиіс. Дәстүрлі үш ботқа пісіруден басқа, сіз аз май сүтін немесе суды ішуге болады. Бұл күні шай қажет емес.
Сондай-ақ, осы пішінді диета аналогы бар, ол барлық принциптерге ұқсас - «7 ботқасы» диетасы. Бұл жағдайда диетаның соңында тағы да бір күн қосылады, оның барысында күнделікті мәзірдің қандай да бір нұсқасын қайталағаннан қайталай аласыз. «Жетілік жарты» диетасы 6 күн ішінде біз қалағаннан әлдеқайда төмен нәтиже алған адамдарға көмектеседі.
Порридждердегі салмақ жоғалтудың диетасы соншалықты қарапайым және ыңғайлы, сондықтан кез келген адам оған қол жеткізе алады. Дайын ботқаны жұмысқа оңай, онымен бірге тамақтануға болады, ол тез дайындайды, ал ең бастысы - бұл көп күш береді, сіз осы диетаны тоқтату туралы аштық пен армандай алмайсыз.
Ботқа және көкөніске арналған диета
Вегетариандық тамақтануды қамтитын әртүрлі мәзірмен осы диетаның нұсқасы бар.
Бұл жағдайда картоптан басқа кез-келген ботқа және көкөністерге күн сайын рұқсат етіледі,
- Таңғы ас - сұлы, шай.
- Екінші таңғы ас - көкөніс салаты.
- Түскі - көкөніспен қарақұмық.
- Кешкі ас - күріштен жасалған бұрыш.
- Ұйықтау алдында - айран 1%.
Каша кез-келгенін, сондай-ақ көкөністерді таңдай алады. Мұндай диета сіздің денсаулығыңызды тез арада қалыпқа келтіреді.