Егер сіз мақсатқа қалай баса назар аударатыныңызды білмесеңіз, онда табысқа жету мүмкін емес. Сондықтан ересектерге арналған жаттығуларға назар аудару және жаттығулар жасау үшін уақытты табу қажет. Бастапқыда мұның барлығы күрделі және сәтсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ тұрақты сабақтар шынымен жақсы нәтиже көрсете алады.
Қалай үйренуге болады - жаттығулар
- Оқу . Әрине, қарапайым емес, бірақ айбынды. Бейтаныс мәтінді оқыңыз және бір уақытта сөздердің санын санаңыз. Бұл үшін 2-3 минут алыңыз, саусақтарыңызбен көмектеспеңіз. Содан кейін, тікұшақ өтетін сөздердің санын шынымен санап, нәтиже бірдей болса. Арнайы үзінділерді есте сақтауға үйренуден гөрі, назарыңызды шынымен дамытатын жаңа мәтіндерді таңдаңыз.
- Медитация . Ересектерге назар аудару үшін ең танымал жаттығулардың бірі, белгілі бір проблемаға жылдам шоғырлануға қалай үйренуге болатындығын түсінуге көмектеседі. Сіз оны кез-келген ыңғайлы тәсілмен орындауға болады. Мысалы, басқа бір ойға жол бермеу үшін екінші қолды немесе жанып тұрған шамды байқау үшін белгілі бір уақытқа мақсат қоюға болады. Немесе көрнекі түрде өзіңізді көре аласыз: алманы елестетіңіз, оның тегіс бетін сезінуге тырысыңыз, жемістердің түбіндегі гүлдің жұмсақ қалдықтарын және жұмыртқаны қараңыз. Сынған алманың жұпар иісін елестетіп, оның дәмін ойлап, ақыл-ойын кесіп тастаңыз, әрбір бөлшекті мұқият қарастырыңыз.
- Көрнекі рахат . Мұндай жаттығулар тек ересек адамның назарын қалай дамыту керектігіне ғана емес, есте сақтауды жақсартуға көмектеседі. Сіз оны тіпті жұмыста да істей аласыз, іздеу өрісіне «суреттер» сөзін енгізіңіз. Содан кейін кез келген батырманы басып, барлық жарқын мәліметтерді есте сақтаңыз. Содан кейін терезені жабыңыз да, есте сақтаған барлық нәрсені жазыңыз. Бұдан кейін өзіңізді тексеріңіз: қалыпты нәтиже 5-9 бөлікке тең, 9-дан аса керемет индикатор, ал егер сізде 5-тен аз болса, онда сіз одан да күшті әрекеттесуіңіз керек, әйтпесе банк картасынан PIN кодын есте алмайсыз.
- Теледидар . Экранда отыратын сүйікті шоу бар ма? Одан кейін оларды жаттығулар кезінде көмекшіңізге аударыңыз. Қарауды бастаңыз және ең қызықты сәтте көрсетілсе, таймерді телефонға қосыңыз. Екі минуттан соң, теледидардан шатыстай алмай, экрандағы өзгеретін сандарды ғана көруге болады.
- Сурет салу . Екі қолыңызбен не жазу керек екенін білесіз бе, ми қызметінің дамуына пайдалы? Бұл көңіл бөліп, қолдарыңыздың қолын ұстап, бір мезгілде тартуға көмектеседі. Бір парақта үшбұрыш шығуы тиіс, екіншісінде - шеңберлерде. Егер бір минут ішінде сіз 8-10 сурет салып, өзіңізге жүлде берсеңіз, 5-7 орташа жетістіктер туралы айтасыз және 5-тен кем емес және айтылмауыңыз керек. Жаттығу оңай болған кезде, бір қолыңызда 2 сезгіш ұшты алыңыз және әрбір суретті түсіріңіз, транскрипт ұқсас.
Бұл жаттығуларды жүйелі түрде жасау маңызды, бірақ қазірдің өзінде тым шаршап жатсаңыз, шиеленіспеңіз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, ыңғайлы болған кезде жұмыс істеңіз және жабық көзбен жаттығуға мәжбүрлемеңіз, ешқандай пайда болмайды.