Бір рет салмақ жоғалту туралы мәселе біздің көптеген адамдарымызды алаңдатады және бұл таңқаларлық емес, өйткені көптеген адамдар диеталар қысқа мерзімді әсер береді деген фактімен бетпе-бет келеді. Бірақ, шығудың жолы бар, сіз тек қай диетиктердің ұсынысын біліп, олардың кеңестеріне сүйену керек.
Үздіксіз салмақ жоғалту - дәрігерлер мен дәрігерлерге кеңес беру
Егер сіз өзіңіздің саныңызды мұқият шешіп, күш-жігеріңізді жұмсамаңыз деп шешсеңіз, келесі сараптамалық ұсыныстарды орындаңыз:
- Қысқа мерзімді диеталар туралы ұмытпаңыз, салмақты жоғалту үшін қайтарылмады, диетаны қайта қарау керек, бірақ бір апта емес, өмір үшін. Дұрыс тамақтану қағидаттарына назар аударыңыз, қарапайым көмірсулар мен майларды жеп, көбірек ақ етті, көкөністер мен жемістерді жей беріңіз.
- Физикалық белсенділік - табысқа жетудің кілті. Сіз не істесеңіз маңызды емес, тіпті саябақта серуендеу көмектеседі, салмақты көп және мәңгілікке жоғалтуға қалай көмектеседі, қайта салмақ салмаңыз. Егер кинотеатрды көргіңіз келсе, үй шаруасындағы істермен бірге үйлесімде болғыңыз келсе, мысалы, үтіктеуді немесе коммерциялық үзілістер кезінде кейбір отырыстарды жасасаңыз, диванға отырмаңыз.
- Косметикалық құралдарды елемеңіз, әрине, олар панацея емес, ал егер сіз диета ұстамасаңыз және төсекде күні бойы жатсаңыз, салмақ жойылмайды. Бірақ, әлі күнге дейін, оларды пайдалану арқылы, сіз теріні қатайтып, оны икемді етіп жасай аласыз және дененің контурлары айқын әрі тартымды болады.
- Өзіңізге кішкентай сыйлықтар, соның ішінде гастрономдар, өзіңіздің 7 күнде бір кішкене тортты дұрыс және мәңгілік салмақты жоғалтуға жол бермейтінін есте сақтаңыз, бірақ егер сіз оны күн сайын жеп қойсаңыз, килограмдар тек қана емес, сонымен бірге өседі.
- Судың көп мөлшерін ішу, бұл организмнен токсиндерді және зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Өз сезімдеріңізге назар аударыңыз, шөлдегеніңізді сезінесіз - дереу ішіңіз, дененің сусыздануына жол бермеңіз.