Кофе ішіп немесе май жиналады ма?

Көптеген адамдар әдетте таңертең шыныаяқ кофеусіз оянып, күнін өткізе алмайды. Бірақ қыздардың көбісі қызықтырады, ал кофе жұқа болып, майға айналады. Көптеген адамдар осы сусынның көптеген диеталарда тұтынуға рұқсат етілгенін біледі, себебі бұл аз калория болып табылады. Бірақ мұнда сіз ішетін сусынның мөлшерін ескере отырып, күніне 5 кесе ішкен болсаңыз, ол бай борщ табақшасын жейтіндей болады. Сонымен, кофеден қашып кете ме, жоқ па деген мәселені шешейік.

Астық

Ең алдымен, сіз назар аударуыңыз керек - бұл көптеген ферменттер, көмірсулар және майлар бар кофе дәндері. Әрқайсысы қуырылғанын біледі, ал осы үрдіс барысында май мөлшері айтарлықтай төмендейді, бірақ ақуыздар мен көмірсулардың саны артуда. Осының арқасында қуат мәні азаяды және іс жүзінде 0-ге тең болады. Бұдан әрі дәнді дақылдар топыраққа айналады және ұнтақ алынады. Кесеге біраз су құйсаңыз, онда кофенің калория мөлшері айтарлықтай артатынын білуіңіз керек. Танымал сусындардың кейбір мысалдары: американдық - 2 ккал, капучино - 75 ккал, ал мольда - 165 ккал.

Қосымша фунттар себептері

Біз сэндвичпен немесе тортпен ішетін болсаңыз, кофе майы өсетініне сенімді бола аламыз. Сондай-ақ, қант пен балға байланысты калория саны артып келеді, олар көбінесе сергітетін сусын қосады. Кофе ішіп, кілегей қоссаңыз, бірақ бұл сүтке қатысы жоқ екенін біліңіз. Мұндай сусын интенсивті жаттығулардан кейін пайдалы деп есептеледі, себебі бұл жоғалған күшті қалпына келтіруге көмектеседі.

Кофенің салмағынан айырылып қалған нәрсе шынайы кофе ішкенде ғана дұрыс. Төмен калориялы кофе дайындауға мүмкіндік алу үшін, сусынға қосатын ингредиенттерде қанша калория бар екенін қарастырайық:

Енді сіз кофеден салмақ жоғалтасыз ба, әлде әлі майланғаныңызды білесіз және таңертең дұрыс, төменгі калориялық сусын ішу мүмкіндігіңіз бар.