Қалай оңай? Тамақ ішуге мүлдем ештеңе жоқ - қосымша фунт тез жоғалуына кепілдік беріледі. Алайда, кейіннен бақытты өмір сүру үшін өзіңізді бір нәрсемен реттеуге тура келеді, ең бастысы - бұл не екенін білу. Артық салмақты қалай жоғалтуға болады, осы мақалада айтылады.
Неге адам ауыр салмақты жоғалтады?
Стресті ең жақсы жол, оны таппаңыз . Бұл жағдайда азық-түлікке тек аздаған адамдар бар. Сондықтан басқа әдістерді іздеу керек, атап айтқанда:
- Диетада майлар мен көміртектердің үлесін азайтып, ақуызды көбейтіңіз. Бұл майлы ет, май, балық, шұжықтың барлық түрлерін, сондай-ақ тәттілер мен нан өнімдерін тастауды білдіреді. Оның орнына арамшөп етін дайындаңыз, теңіз өнімдерін және қышқыл сүтті ішіңіз.
- Тағамдар - бұл бәріміз. Тек тамақ пен гамбургерлер емес, көкөністер мен жемістер ғана емес. Ашаршылық сезімімен бірден алма немесе сәбіз жеп қойыңыз және төсекке дейін мұны істеу әсіресе пайдалы.
- Су - бәрінің негізі. Қызығушылық танытқандарыңыз, салмақты азайтуға болатын нәрсеге байланысты әр стақан алдында бір стақан су ішуге тырысыңыз және бұл соманы 250 мл-ге дейін азайту үшін әдеттегі бөліктің көлемі.
- Қозғалыс - бұл өмір. Спортпен айналысуға уақыт пен уақыт қалмау керек пе? Гараждағы автокөлік, қоғамдық көлікпен күрес және алға: жұмысқа, жұмыс орнынан, барлық жерде тез қарқынмен жүру үшін.
- Тұздан бас тартыңыз. Оңай оңай деп ойлайтын адам тырысты емес. Көптеген бұзылмаған тағамды жеуге болмайды, сондықтан бұл әдісті 5 кг-ға дейін күрт жоғалтуды білгісі келетіндерге ұсынуға болады.
- Өзіңізді компания тауып алыңыз. Өз әдістерімен алмасып, бір-бірінің нәтижелерін қолдайтын пікірлестердің тобында бұл оңай және тезірек жетуге болады.
- Бұл процесті бақылаңыз. Күнделікті жасаңыз және оған барлық нәрсені жазыңыз - тамақтану, қозғалыс, салмақ және т.б. Өзіңізді тудырмаңыз және ырғақты және ырғақты бәсеңдетпеңіз.
- Ең бастысы - табандылық пен еңбек үшін мақтауға және сүйікті адамдарға сый-сияпат сыйлау.