Ал, Колумбус пен Веспуччи сізді осылай жасаған кезде неге Американы қайта ашуға тура келеді? Сіз салмақты жоғалтудың ең жылдам жолы - тамақтануды тоқтату екенін жақсы білесіз. Міне, осында күн энергиясы мен таза ауа ағыны, тек қана оттегіде ғана емес, сонымен қатар мерзімді кестенің өзге өкілдеріне өте бай. Төтенше жағдайда бір немесе екі күнді тамақтандырмаңыз - сіз дайынсыз. Ешқандай таблеткалар, шайлар мен сусындар сізге қарағанда жақсы болады.
Ал сіз әлі де тамақтанғыңыз келсе, не істеу керек, және сіз тез және сенімді салмақ жоғалтуыңыз керек? Бұл жағдайда салмақты жоғалтудың неғұрлым баяу және нәзік тәсілі болу керек. Сонымен қатар, сіздің денсаулығыңызды бұзбайтын және метаболизмнің жалпы қалыпқа келуіне байланысты салмақ жоғалту. Бастайық!
Салмақты жоғалтасыз
Жедел салмақ жоғалтудың жалғыз тиімді жолы - салмақтың өсу себебін тез арада жою. Сіз немен айналысасыз:
- ұйқы алдында кешкі асты кешкі ас;
- тәттілер мен ұнға деген құштарлық;
- майлы, қуырылған және тұздалған махаббат;
- жануарлардың басым тіршілігі - «бар болғанша», яғни, бар.
Салмақты жоғалтудың ең оңай жолы - өзіңіз тапқан кемшіліктердің бірінен құтылу.
- Егер сіз кешкі уақытта жақсы тамақтануға бейім болсаңыз (ол теңдестірілген тамақтану ережелеріне мүлдем қайшы келеді), онда бұл бір ғана нәрсе болуы мүмкін - ақ күннің ішінде сіз аз тамақтанбаңыз. Сізде таңғы ас жоқ, компьютеріңіздің алдында жұмыс істеп жүргенде тағамнан дәм татып, чебуречке түскі асқа шығып, түсінікті түрде жеп, кешкі асқа өзіңізді «іліп қойыңыз». Сізге тек бір ғана жол бар: кем дегенде минималды, формальды таңғы астарды үйрену, көгілдір экран алдында кез-келген тағамды тыйым салу, сізбен бірге түскі асқа түсу немесе жақын арада асхана ашып алу, мұнда кем дегенде сорпаны жеуге болады.
- Барлық «зиянды» тәтті «пайдалы» тәттіге ауыстырылды - бұл ең жақсы әдіс
тез алмасаңыз, егер сіз тәттіден бас тарта алмасаңыз. Біз желе, балдыркөк, желе, пирожныйлар, қара шоколад қоспалары жоқ. - Қуыруға арналған табада гриль жасау пешпен ауыстырылады - пісірілген ет өте дәмді және «диеталық», тіпті егер ол май шошқа еті болса. Тағам тұз емес, сіздің тағамдардың көпшілігінде тұз бар. Мысал: грек салатының тұзға қажеттілік жоқ, өйткені фета және кез-келген басқа ірімшік тұзды.
- Біз шаршағандықтан емес, «азықсыздықты» сезінеміз. Тоңазытқышыңыздың тағамға толы екендігін және түскі асқа түскеген нәрсені кешкі асқа оңай тамақтандыруға болады.