Үстелге екі қарт достастарымен бірге өздерінің және басқа адамдардың балалары, туыстары мен көршілері туралы, жастардың зейнетақысы мен қазіргі заманғы моральдық мөлшері туралы айтып берді. Жас әйелдер олардан өтіп, үйге асығыс болып көрінді. Әрқайсысының қолында азық-түлікпен ауыр қапшық салынған. Сахнада отыратын әжелердің біреуі қайғылы түрде былай деді: «Олар жүгіріп жүреді, өлтірген киттер мен де көрінеді, бірақ қазір қолдарымның нұры, аяғым ауырады, мен жұмыс істедім, одан қашып кете алдым».
Неліктен әйелдер саусақтары нұрға айналады?
Жоғарыда сипатталған жағдайдағы әжелердің 90% -ы әйелдер мен сөмкелерді бұйымдармен қаптаған кезде ғана емес. Саусақтардың нұрға түсу себептері өте көп. Олардың ең кең тарағандарын қарастырайық.
Бухгалтерлер мен бағдарламашылардың жауы - карпальдық туннель синдромы
Екі қолдың саусақтарының нұрға айналуының ең көп таралған себептерінің бірі - карпальдық туннель синдромы. Бұл жұмыста жиі бірқалыпты қолмен қозғалыстармен байланысты адамдар дамиды. Әдетте, бухгалтерлер, хатшылар, тігіншілер, кеңсе қызметкерлері, негізгі жауапкершілігі компьютерлік пернетақтада ұзақ уақыт бойы жазылып, барлық қағаздар мен кәдімгі материалдарды толтырады. Және бұл жұмыс көбінесе әйелдер тарапынан жүргізілгендіктен, олар бұл аурудан зардап шеккен ерлерге қарағанда көп. Қолдың саусақтарындағы ұйқылықтан басқа, ол әртүрлі ауырсыну түрлерінде көрінеді, сиқырлы және тіпті саусақтардың атрофиясына әкеледі және қолдың сезімталдығын төмендетеді.
Жалпы остеохондроз кінәлі
Сол немесе оң қолдың саусақтарының неліктен неліктен неліктен жоғарылауы туралы сұраққа жауап, мойын омыртқасының остеохондрозы болуы мүмкін. Өйткені, қолдың нервтері мен тамырлары цервикалы невроваскулярлық қатпарлардан шыққан. Жасы бойынша, омыртқаның құрамында бұл өте қатпарларды бұзатын зиянды тұздар болуы мүмкін. Нәтижесінде бұл бұзушылықтар және саусақтардың неге нашар болуына себеп болады. Бұған қоса, омыртқа шырышты, сколиоз және ұзартылған физикалық күштерді осы топқа толықтыру керек, мысалы, азық-түлікпен ауыратын қаптарға немесе үлкендерге қол тигізуге болады. Скролиоз және сколиоздың дамуы жиі бір жақты болғандықтан, саусақтар оңға немесе сол қолға нұқсан келеді.
Жүрегі «көтерілді»
Бірақ түнде саусақтардың нашар болуының себебі жүрек-қан тамыр жүйесі жүйесінің ішектерінде іздеу керек. Гипертония, ангиналық пекторис, веноздық тығыздық және жүрек жеткіліксіздігі болуы мүмкін. Бірақ екі қолыңыздың ақшалары мен саусақтарының көбі ақ және Раймон ауруымен ауырады. Бұл суық ауа райында немесе суық суға ұшыраған кезде көшедегі қан тамырларының өткір спазмымен байланысты.
Егер саусақтарым ұйып кетсе, не істеуім керек?
Бірақ, себептеріңізге қарамастан, саусақтарыңыздың нұрға айналатынын байқасаңыз, бұл туралы не істеу керектігін жедел шешуге тура келеді. Бұл мәселені шешу бірнеше қадамға негізделген. Біріншіден, дәрігерге барыңыз, кем дегенде терапевт, ал саусақтардың неге сенің жағдайыңыздың нұры екенін біліңіз. Екіншіден, төменгі ауруды жоюмен айналысуға болады, оның симптомы ұятсыздық және болып табылады. Егер негізгі себебі - карпальдық синдром, остеохондроз немесе сколиоз болса, қолайсыз аймақ массажы және қол үшін қарапайым жаттығулар кешені жақсы. Мысалы, осындай.
- Тікелей отырыңыз, саусақтарыңызды басыңыздан жоғары көтеріңіз және қажет болғандай, оларды шайқаңыз, қолыңызды босатыңыз. Содан кейін қолыңызды төменге қарай қойыңыз да, оларды абайлап шайқаңыз. Бұл жаттығуды 7-10 рет қайталаңыз.
- Сидя немесе тұрып, иықтың деңгейінде тік қолдарды тартыңыз, қолды қысып, бір жолмен бұраңыз да, екіншісі. Содан кейін өзіңіздің қолыңызды төменірекке қарай босатыңыз. 10 тәсіл жасаңыз.
- Тікелей тұрыңыз, иық деңгейінде тікелей қолды созыңыз, қылшақтарды мықтап бұраңыз, содан кейін оларды мүмкіндігінше түзетіңіз. 10 сығымдауды және созуды орындаңыз, 5 секунд бойы демалыңыз және жаттығуды қайталаңыз. 7-10 тәсілдеме жасалуы керек.
- Артқы орындық креслоларға отырыңыз, басын солға-оңға, жоғары және төменге, сағат тіліне қарсы және сағат тіліне қарсы бұраңыз. Қозғалыс баяу орындалуы керек, сондықтан бас көтермеу керек. Әрбір қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
Бұл жаттығуларды күніне 2 рет жүргізіп, жұмыс және демалу режимін бақылап, жылына екі рет массаж терапевтіне барыңыз, суық мезгілде қолғап кигізуді ұмытпаңыз, жүрек пен омыртқаға қамқорлық жасаңыз. Ең бастысы, қымбатты әйелдер, сіздің кішкентай қолдарыңызда отбасыңыздың бақыты, оларды күтіп ұстау және салауатты болу екенін есте сақтаңыз.