Кәдімгі фитнес бағдарламаларына қоса, басқа елдерден келген әртүрлі тәжірибелер бүгінгі күні танымал. Мысалы, салмақ жоғалтуға арналған йога ауруы танымал болып келеді. Бұл нәтиже шын мәнінде бұл сабақтарды береді, бірақ дұрыс йога - жаттығуды емес, өмірдің тәсілі. Йога кешенін қолдансаңыз, нәтиже жақсы болады.
Weight loss жоғалту үшін асқазанды біріктіретін немен?
Максималды нәтижелерге қол жеткізу үшін йоганың йогамен айналысатын тамақтануын біріктіру ұсынылады. Бұл ет, құс және балыққа тыйым салатын вегетариандық диета, ал ең бастысы - көкөніс , жеміс-жидек, жарма және сүт өнімдері.
Тәтті, ұн мен майдан аулақ бола отырып, вегетариандық азық-түліктердің күніне 4-5 рет тамақтанатын болсаңыз, ішектің салмағын жоғалтуға, ошақтарын және басқа да проблемалық аймақтарды жеңілдетеді.
Асан кешені салмақ жоғалту
Біз ерекше тәсілді қарастырамыз - йоганың тыныс алу техникасы. Олар танымал Батыстың тыныс алу техникасына ұқсас (мысалы, оксисиз) және дененің көлемін азайтуға жақсы әсер етеді:
- Қапалабати . Аяқ тұрып, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Нәреңіздің омыртқа жанасатынын елестетіп, ішіңізді мүмкіндігінше көбірек тартыңыз. Тыныс ал, тез демалып, жалпы тынығу мен тыныштықты сақтап тұрыңыз. Алдымен, 20 тыныс алу циклінің 3 жиынтығы, содан кейін бұл санды 60-70 дейін арттырыңыз.
- Agnisara-dhauti . Алғашқы жаттығудан кейін түзу тұрыңыз, созыңыз, бөкселер мен перинэя бұлшықеттерін қатайтыңыз. Жарты жақты орындаңыз, қолыңызды жамбасқа салып, ішіңіздің омыртқа тиетінін ойлап, мүмкіндігінше терең дем алыңыз. Сіздің тынысыңызды ұстаңыз, асқазанды бұрынғы және артқа алып жүріңіз. Асқазанды сіңіріп, ауаны баяу жинап алыңыз. 3-5 рет қайталаңыз.
Салмақ жоғалту үшін басқа йога кешендері бар және олардың біреуі осы мақалада бейнені көре аласыз.