Томдарын қысқартқысы келетін әрбір қыз өзінің тамақтану әдеттерін өзгертуге тырысты. Және бұл жағдайда сіз қандай тағамдарды салмақ жоғалтуға арналған диетамен бірге тағамдарға пайдалы деп білуіңіз керек. Бұл жақсы емес, бұл сынақ және қате жол емес, сондай-ақ дәлелденген деректер, бұл идеалды фигураға күресуге көмектеседі.
Арықтау үшін пайдалы тағамдар
Кейбір адамдар күніне үш рет тамақтануды қатаң ұстану керек деп ойлайды, бірақ бұл опция дұрыс және тиімді емес сияқты көрінеді. Шын мәнінде, тіпті тағамдарды дұрыс таңдаған жағдайда, тағамдар үшін супермаркеттер де пайдалы болады. Ең пайдалы болып өсімдік майы, ет және құс еті, теңіз балығы, тұтас бидай ұны, майсыз сүт өнімдері, картоп (қуырылғандардан басқа), күркетауық күріш, жемістер , көкөністер (сары майсыз, балғын, бұршақ). Жасылдар мен дәмдеуіштер пайдалы болады, алайда олардың екіншісімен абай болу керек, себебі олар метаболизмді жайғастырып қана қоймайды, сондай-ақ тәбетті арттырады. Сусындардан жаңа шырындар, жеміс сусындар, өсімдік және қарапайым емес өте күшті шай, шектеулі мөлшерде кофе және минералды суға рұқсат етілді.
Тағамдар салмақты жоғалтуға пайдалы болғандықтан, дұрыс тағамдарды таңдап қана қоймай, сонымен қатар тамақ дайындаумен бәрін бүлдірмеу маңызды. Міне мысал үшін бірнеше керемет нұсқалар.
- Тегіс . Сусынмен ысталғанды жақсы тәсілі. Сіз көкөністерді, жидектерді немесе жемістерді таза түрде пісіруге немесе йогурт (айран, сүт) қосуға болады. Жазда көптеген адамдар сусынға мұз қосады. Егер сіз тәтті алғыңыз келсе, онда бал қосыңыз.
- Салаттар . Опциялар өте көп, ең бастысы - майонез, қаймақ және басқа да май сорпалары. Бірақ өсімдік майы, соя тұздығы немесе лимон шырыны толығымен шешілді. Диетада ең төменгі калориялы көкөністерден салаттар жасау өте пайдалы болады: қызанақ, болгар бұрышы, қияр , салат жапырағы және жасыл. Кейде аздаған маймен пісірілген ет немесе балықты қосуға болады. Жеміс салаттар туралы ұмытпаңыз.
- Сэндвичтер . Таңқаларлық емес, олар да диетамен өте қауіпсіз болуы мүмкін. Сонымен қатар, олар тек үйде ғана емес, сонымен қатар жұмысқа ыңғайлы. Шын мәнінде, тағамдарға арналған бутербродтар тұрақты нанның орнына тұтас дән алады немесе оған диеталық нанды артық көргенде пайдалы болады. Ал жоғарыдан салат жапырақтары, қияр мен қызанақ кесектерін, бұрыш пен тауықтың кілті, майсыз ірімшік.
- Мұздатылған жидектер мен жемістер . Мұнда үлкен мөлшерде жемістерді кесектерге кесіп тастауды қоспағанда, аштық сезімі ұзақ уақытқа созылмауы үшін сізге мұнда қажеті жоқ.
- Барлар . Мюсли брикеттерге тамаша келеді. Бірақ калория санына қараңыз. Сондай-ақ, оларда кептірілген жемістермен немесе жаңғақтармен тағамдармен назар аудару қажет.
Және, әрине, жеңіл тағамдар салмақты жоғалту үшін пайдалы болады. Олардың арасындағы алшақтық кем дегенде бір сағаттан аспауы керек, егер бар болса, ең төменгі калориялы азық-түліктер санға зиян келтіреді. Сондай-ақ, суды жеткілікті пайдалануды және ыстық кезеңде қышқыл сүт өнімдерін тұтынуды қысқартуды ұмытпаңыз.