Bodyflex фитнес-сарапшы емес, әйгілі американдық әйелі (ол күлкілі қалай көрінсе де), үш баланы тудырған салмақ жоғалтудың бірегей жүйесі болып табылады, бізде бар нәрселер жайлы ойлауға шешім қабылдады. Ол айнадағы гүлденген денені көрді, барлық жас сұлуғы бір жерде ұшып, шексіз майдың артынан жоғалып кетті. Фитнес- орталықтарға баруға, жаттығуға, жүгіруге және т.б. уақыт жоқ болса ше? Оның үш кішкентай баласы бар, сондықтан ол үйде және өз жүйесінде оқуға мәжбүр болады, бұл бүкіл денені 15 минут ішінде өңдеуге мүмкіндік береді. Бастайық!
Маңызы
Bodyflex-тің негізгі бірегей элементі Greer Childers-мен табиғи газ болып табылады, яғни оның екі түрі: оттегі және көміртегі диоксиді. Дем алудың кешігуімен қандағы көміртегі диоксидінің деңгейі артады, ыдыстар кеңейеді. Созылған кезде біз CO2-ден құтыламыз және оттегімізде тыныс алып, қалыпты тыныс алудан гөрі оттегіге қарағанда әлдеқайда көп, өйткені қазір біздің кеңейтілген ыдыстарымызда O2-нің 8-секундтық тыныс алу кешігуіміз бар. Bodyflex Greer Childers тыныс алу жаттығулары болып табылады, өйткені бұл тыныс көмегімен біздің май өте тиімді күйдіріледі.
Қарапайымдылық
Bodyflex Greer Childers әрқашан жаңадан бастағандарға арналған гимнастика . Дене шынықтыру шебері, дене шынықтырушысы немесе тәжірибесі бар спортшы болудың қажеті жоқ, bodyflex спортпен ешқандай байланысы жоқ қарапайым әйелдерге (немесе ерлерге) артық салмақты жеңуге көмектесетін жаттығулар кешені.
Тұрақтығы
Егер сіздің спорттық өткеніңіз бұл жүйе үшін маңызды болмаса, онда дененің флексінде тағы бір заң жұмыс істейді: дене жаттығулары Грир Чилдерс күн сайын қатаң орындалуы керек. Сіз күн сайын тамақтанасыз ба? Сонымен, өз-өзіңізге де қамқор болыңыз, күнделікті болады. Әйтпесе, нәтижелерді күтпеңіз.
Жаттығулар
Денеге арналған Bodyase Grease Childers жаттығуларымен бастайық.
- Біз денені еденге қатарластырып, жұтып қойдық және көгеріп жатырмыз. Сіздің арқа жақтауларыңыз, мұрныңызда тыныс алу, омыртқаға қарсы асқазаңызды басу, қатты дем шығару. Қайта оралуға және 8-ге дейін тыныс алуды ұстап тұрыңыз. Егер тыныс сақталса, ерні бұрыштары төмендетіледі және бүкіл бет максималдыға дейін созылады. Қалыпты дем шығару, деммен жұту. 5 рет қайталаңыз.
- Енді біз сол тыныс алу кешенін қайталай береміз, бірақ мықтылығына баса назар аударылады. Тыныс алуды кешіктіргенде, басын көтеріп, аздап бүгіңіз. Мойын - созылып созылған. 5 рет қайталаңыз.
- Бүйірлік созуларды жалғастырыңыз, ол бізді майдың жағынан сақтайды. Біз тыныс алу кешені мен тыныс алудың кешігуін қайталай береміз, біз сол жақ аяғымен жағына қарай бөлеміз, оң қолын бастың үстіне созамыз, сол қолы иілген және тізеге жатады. Әр қол үшін 5 рет жасаймыз.
- Енді жамбастың артына жаттығыңыз. Біз еденге түсеміз, сол жақ тізе бүгіліп, оң аяғы созылып, артқа қарай созылады. Біз екі қолыңызбен еденге қарсы тұрамыз. Тыныс алу жүйесін тыныс алуды кейінге қалдырып, сол қалпында қайталаңыз, оң аяқты одан да жоғары бастаймыз. Босаңсқанда - оң аяғын бүгіңіз және еденнен жоғары тұрған бастапқы орнын ораңыз. Екі аяқты 5 рет қайталаңыз.
- «Сеико» жаттығулары. Біз қолдарымызды еденге қалдырамыз, сол жақ тізе еденге бекітілген, оң аяғы көтеріліп, бір жағына қойылған. Біз тыныс алу жүйесін орындаймыз, тыныс алуымызды демалып жатқанда оң аяқпен ұстап тұрамыз, бірақ ол еденге икемді түрде түседі. Екі аяқты 5 рет қайталаңыз.
- «Алмаз». Біз еденге, икемді аяқтарға отырамыз. Қолдар мен артынан дөңгелектенеді, саусақтар біріктіріледі, біз олардың арасында қысым жасаймыз. Біз тыныс алуды және кідіртуді жүзеге асырамыз, кернеуді арттырамыз. Экстремалдау кезінде біз демалдырудамыз. 5 рет отыруға және 5 рет қайталаңыз.
- Біз еденге отыратын және тыныс алуды орындайтын кері «көбелек» жасаймыз. Кешігу кезінде жамбастың еденге тағы бір сантиметрге жақындауға тырысамыз. 5 рет қайталаңыз.