Ересек адамның үстінде коньки тебуге үйренуге және роликтердегі қиялдарды қалай үйренуге болады?

Роликтерді қалай үйренуге болатыны туралы ақпарат балаларға конькилерді сатып алу туралы сұрайтын ата-аналарға және бұл спортты меңгеруге шешім қабылдаған ересек адамға пайдалы. Кез-келген жолда еркін сезінуге болатын көптеген мәліметтер бар.

Роликті конькилерге қандай жаста жүгіруге болады?

Көптеген ата-аналар өздерінің балаларына бейнелер сатып алып, оларды тасымалдау құралы ретінде емес, ойыншық ретінде көреді. Көп жағдайда бұл 3-4 жастағы бала болған кезде пайда болады. Дәрігерлер кішкентай балаларға бейнелер сатып алуды ұсынбайды, себебі қозғалтқыш жүйесі толығымен қалыптаспаған және дұрыс емес жүктемелер ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, көптеген құлдырау мүмкін, бұл да қауіпті. Егер сіз балаға роликпен қалай айналысуды үйренуге қызығушылық танытсаңыз және ол қауіпсіз болса, онда оны 6-7 жылда бастаңыз.

Ересектерге арналған бейнелерді үйренуге бола ма?

Қажет болса, әрбір адам кез-келген көлікте, тіпті роликті конькилер сияқты қарапайым жолмен жүре алады. Ересек адамнан сырғанауды үйрену балаға қарағанда қиын болады, бірақ бірнеше сабақ пен мақсатқа қол жеткізіледі. Фоллзді болдырмауға болмайды, бірақ, ең бастысы, қорқынышты жеңу . Егер сіз жаттықтырушының көмегін пайдалансаңыз, нәтиже жылдамырақ болады.

Жүгіруге пайдалы ма?

Роликті конькимен сырғанау тек қана ойын-сауық ғана емес, жақсы нәтижелер беретін спорттық жаттығулар. Роликті конькимен сырғанау үшін пайдалы екенін білу қызықты болады:

1. Сапар кезінде тыныс алу жүйесі, жүрек және қан тамырлары жақсы дайындалған.
2. Жақсы жүктеме бұлшық еттерден алынады, олар серпімді және күшті болады. Шаңғымен сырғанау кезінде тренажерларға жаттығу кезінде жаттығу кезінде қиындық тудыратын барлық бұлшық топтар кіреді.
3. Салмақты жоғалтқысы келетін адамдар үнемі роликтерге оралуы мүмкін және біраз уақыттан кейін нәтиже көрінетін болады, себебі бұл кардиоды тиімді оқыту болып табылады.
4. Дененің теңгерімі мен үйлестіруі дамиды.
5. Жүйке жүйесінің белсенділігіне оң әсер етеді.

Жүгіруге қалай?

Роликті конькимен сырғанаудың басты қозғалысы «Жаңа жылдық шырша» деп аталады. Шаңғы тебу кезінде аяқтың қозғалысы жаңа жылдық шыршаның құрылымына ұқсас болуы керек. Бір аяғы барады, екіншісі жүгіруді атқарады, бұл гравитация орталығының бір аяғынан екіншісіне ауысуын білдіреді. Шығыршықтарды дұрыс орау жолын сипаттайтын болсаңыз, бірнеше кеңестерді көрсетуге болады:

1. Қорықпау маңызды, себебі ол табысқа жету мүмкіндігін төмендетеді, себебі бұлшық еттердің денесі өте ауыр.
2. Сапар кезінде артыңызды тегіс ұстап тұрудың қажеті жоқ, керісінше, торшаны аздап алға қарай жылжытыңыз. Бұл өте маңызды, себебі күзде сіздің артыңызға жерге қонуға болмайды.
3. Қозғалыс кезінде аяқтарды әрдайым жартысын ұстап тұру қажет, бұл амортизация үшін маңызды.
4. Қозғалыстың ыңғайлылығы үшін қолыңызды жартылай қылшықты күйде ұстау ұсынылады. Бұл қауіпсіз құлдырау үшін маңызды.

Тағы бір нүкте, ол тоқтау керек - кроссовкалардың роликтерінде қалай жүру керек. Тегіс жерде жаттығуды бастаңыз. Аяғыңызды басқа біреудің алдында, ал аяқтарыңыз бір сызықта тұратындай етіп қойыңыз. Қолайлы жағдайды табу маңызды. Сіз қоршауларға немесе қабырғаға жақын орналасқан кезде, өзіңіздің алдыңғыларыңыздың үстіне тұрып, әртүрлі бағыттарға сүйеніп, теңгерімді табуға тырысыңыз. Шегуді бастау үшін, денені алға қарай жылжытыңыз. Тежеу үшін, бір-екі фут аяғын еденге жай ғана төмен түсіріңіз.

Роликтерді қалай орау керек?

Сіз тікелей баруға болатын кезде, келесі кезеңге барып, артқа қарай жүруді үйренуіңізге болады. Алдымен сіз бір қозғалысты білуіңіз керек:

1. Аяғыңызды бұрышқа қойыңыз, яғни пятки бірге және шұлықтар бөлек. Тізе мықтап ұстаңыз және сіздің қолыңыз алға.
2. Гравитация орталығы алға қарай жылжып, пятки басу керек және аяқтардың бұрышын ұстап тұрып, жаққа қарай тартыңыз.
3. Мәселе - лимонның аяғын сызу, яғни алдымен аяқтар өсіріледі, сосын шұлықтарды біріктіріп, пяткаларды бір-бірінен ажыратады.
4. Бұдан кейін бәрін жасаңыз, керісінше, соңғы нүктеден лимонды қарсы бағытта тартыңыз, шұлықтарға баса отырып, ауырлық орталығының орнын ауыстырыңыз.
5. «Лимонның» ортасында сіз аяқтарын тарқатып, скотатьсің.

Нұсқауда, роликтерді қайта орауды қалай үйренуге болады, қатар қатарда бірнеше лимон салу қажет екендігі көрсетіледі.

1. Біраз отырыңыз, қолыңызды алдыға қойыңыз және сызбаларды сызыңыз. Солға қарай жылжытқанда, алдымен солға бұрылып, содан кейін оң жаққа басу керек. Оңға жылжытқанда, бәрі керісінше жасалады.
2. Сурет пен лимон суреттерін біріктіру қажет. Гравитация орталығы негізгі аяққа ауысуы керек. Маңызды ақыл-кеңестер - аяқтарды тым кең орналастырудың қажеті жоқ.

Роликтерде қалай баяулату керек?

Сарапшылар тежеу ​​техникасын меңгеріп, роликтерге коньки тебуді бастау керек деп санайды. Екі нұсқа бар:

1. Айналдырыңыз. Роликтерде аяқталатын конькимен жүгіру және тоқтау орнына жақындау керек. Ол үшін тірек аяғы алға қарай жалғастыруға, екіншісі - оң жақ бұрышқа қойылуы тиіс. Нәтижесінде, пятками біріктіріледі.
2. Тұрақты тежегіш. Роликтерді және дұрыс тежеуді үйренуді үйрену керек, көптеген роликтердің дұрыс аяқ киімнің табанында орналасқан арнайы құрылғысы бар екенін ескеру керек. Тежеу үшін оң жақ алға қарай орнатыңыз және айналдыруды қоспағанда денеңізді жоғары деңгейде ұстаңыз.

Роликтерде қалай айналдыруға болады?

Көшелерден өтпей-ақ айналып өту мүмкін емес, сондықтан мұны қалай істеуге болатынын білу маңызды. Екі аяқты игерудің маңызды үш негізгі жолы бар. Олар үшін мұндай ережелер бар: ішкі жағы алдыңғы жағында болуы керек, жамбас қозғалыс бағытында орналасады, ал иық пен дененің бұрылыс ортасына қарай қарауы керек. Роликті қалай үйрену керектігін үйренеміз:

1. «Скутерді» бұру. Көлік жүргізу кезінде тірегішті алға қарай жылжытып, дене салмағын оған беріңіз. Ролик сыртқы жағына орналастырылуы керек. Тізе мен топырақты бүктеңіз. Сыртқы аяқпен итеріп жатқанда, бұрылыңыз.
2. «Жартылай жарықты» бұраңыз. Өз кезегіңіз үшін тіректің аяғын әкеліп, дененің салмағын оған беріңіз және конькиді сыртқы шетіне қойыңыз. Тағы да тізе мен бүктемелерді бүгіңіз. Екінші аяғы арқа мен артқа қарай итеріп, оны доға бойымен қадағалайды. Сіздің аяғыңыз асфальттан кетпеуін қадағалаңыз.
3. Су бұру. Роллерблигацияны қалай үйренуге болатындығын білу үшін, тіректі аяққа әкеліп, дененің салмағын оған аудару үшін тағы бір айналымды бөлшектеу қажет. Сыртқы аяқты алға қарай қойыңыз да, табаныңызды өзіңізге қойғыңыз келеді. Ішкі табанды итеріп, сыртқа параллельге айналатындай етіп сәл алға қарай бағыттаңыз. Аяқтың позицияларын ауыстыру қажет: басу, параллель, итеру, крест, басу және тағы басқалар.

Роликтерге арналған қиялдар

Айналдыру, жылдамдықпен айналдыру, айналдыру және секіру кезінде орындалатын көптеген амалдар бар. Ең танымал трюктерде келесі опциялар бар:

1. Монолин . Роликтерде мұндай қозғалыс поезға ұқсас. Екіншіден бір аяқты қаттырақ қою қажет. Кедергілер болған кезде артқы ролик алдыңғы қозғалысты қайталап, олардың арасында 8 см-ден артық болмауы керек.
2. Сегіз . Қозғалыс кезінде аяқтар бөліп немесе қиылысу керек.
3. Баспалдақтан түсу . Баспалдақпен құлап қалмау үшін, бір қадамды екінші секундқа дәлдеп, бірінші қадамға дейін жетуге болады. Бағытты әрқайсысында қадамның ұзындығын ұлғайтатын сәл көлбеу сақталуы керек. Салмақ артта тұрған аяққа дейін тасымалданады және барлық доңғалақтармен баспалдаққа тиіп кетуі керек. Алдыңғы аяғы баспалдаққа артқы дөңгелекті ғана тигізеді.

Қай жерде қайда жүгіру керек?

Оқытуды оқып үйрену үшін, ол ешқандай саңылауларсыз, слайдтарсыз және тегіс беті бар платформада қажет. Алғашқы кезеңде тежеу ​​үшін ағаштар мен жоғары парапеттер бар болса жақсы. Сонымен қатар, шөпке түсіп кету әлдеқайда жұмсақ екенін ұмытпаңыз. Егер сізге роликті конькилерді қайда жақсырақ түсіру керек болса, онда саябақта немесе арнайы орындарда кеңес беру керек. Көптеген қалаларда рельсті дрельдер құрылады, онда тек қана үйреніп қана қоймай, сонымен қатар әртүрлі тәсілдерді орындауға болады.

Роликті конькиге арналған киім

Міндетті қорғаныс құралдары - білекке, тізе жәшігіне және локтяға, сондай-ақ дулығадан қорғауды қамтиды. Спорттық дүкендерде сіз жамбас пен кокстыққа арналған қорғаныс шорттарын сатып ала аласыз. Егер сіз роликті конькилерге не баруға мүдделі болсаңыз, онда ештеңе қозғалысқа кедергі келтірмеу үшін, еркін футболканы киюдің жақсы екенін білу керек. Ұзын шорт немесе тығыз, бірақ жеңіл матадан жасалған шалбарды таңдаңыз.

Жаңбырда роликті конькиге бару мүмкін бе?

Жаңбырлы ауа-райында басталатындарға жол берілмейді, бірақ шынымен де қаласаңыз, солай ете аласыз. Қаптамаға адгезиясы әлдеқайда нашар болады, себебі бұл ылғал және тайғақ болады, бұл тежеудің алдын алады. Қорғаныш құралдарымен жаңбырда скейтбеңіз. Айта кету керек, мойынтіректерді көлденеңінен өткізгеннен кейін майды жуып, кірді дөңгелектерге кіргізеді, бұл олардың тоқтап, шу шығаруы мүмкін. Үйде жаңбырлы серуендеуден кейін, дөңгелектерді алып тастаңыз, мойынтіректерді алып тастаңыз, оларды құрғатыңыз, оларды майлап, қайтадан салыңыз.