Артық салмақ жоғалту салмақты жоғалтуға дұрыс көзқарас болмаса, уақыт пен күш жұмсауына айналуы мүмкін. 7 күнде салмақ жоғалту үшін шын мәнінде жылдам әрекет ететін және өкінішке орай қатты диета қажет. Әйтпесе, көрінетін нәтижелерге қол жеткізе алмайсыз.
7 күндік диеталар ішінде жетекші позициялар қарақұмық, «сүйкімді», жапон және айранмен жұмыс істейді. Біз соңғы нұсқаны егжей-тегжейлі зерделеуге қатысамыз, мүмкін, ең пайдалы.
Кефир диетасы
7 күндік айран диетасы мәзірдегі негізгі өніммен бірге ай сайынғы салмақ жоғалтуды ұсынады - айран. Оған қоса, біз қосымша 1-2 қосымша өнімдерді қоса аламыз, олар негізінен диетадағы кем дегенде әртүрлі сортты құруға арналған рөл. Бұл өнімдерде сүзбе, жеміс-жидек, көкөніс, тауық еті және т.б. бар.
Қай кефирді таңдауға болады?
7 күндік салмақ жоғалтудың негізгі өнімі болғандықтан, біз оны қалайша тамаша айфонды қалай анықтау керектігін анықтадық.
Кефир үшін қалыпты майдың мөлшері 2,5% -ды құрайды, ақуыз мөлшері 2,8 г-ге дейін, сонымен қатар, кефирдің қаншалықты бағаланғанына байланысты бактерияларға назар аударыңыз. Бұл ашытқы құрамында ашытқылардың симбиозы, сүт қышқылының стрептококки, шыбықтар және сірке қышқылының бактериялары бар. Қаптамада олардың саны көрсетіледі - 10⁷.
Мәзір
Күн ішінде бірдей интервалмен 6 тамақтану керек. Сіз кем дегенде 1,5 литр су ішуіңіз керек. Күн сайын ½ литр кефирді ішіп (алтыншы күнді қоспағанда), қосымша өнімдерді талқылаңыз:
- 1-ші күн - 400 г пісірілген картоп;
- 2-ші күні - 400 г сүзбе;
- 3-ші күн - 400 г жеміс;
- 4-ші күн - 400 г пісірілген тауық еті;
- 5-ші күні - 400 г жеміс;
- 6-күн - аштық, газсыз 1,5 литр су жіберіледі;
- 7 - 400 г жеміс күні.
Ал картоп тұзсыз болуы керек, майдың құрамында май азаяды , ал жемістерге жүзім, банан, інжірден басқа рұқсат етіледі.