Әзілушілердің әзіл-қалжыңдары ретінде батыс әлемінде суши Жапонияға қарағанда жиі жейді. Бұл ереже әбден табиғи және біздің ендіктарымыз - суши және жапондық мейрамханалардың жеткізілімі артып келеді, бұл сұраныс өсіп келе жатқанын айқын көрсетеді. Табиғи мәселе бар - диета бар сушиді жей аламын ба?
Диетаға сусын аламын ба?
Егер сізде қатаң тағайындалған тағаммен аз калориялы диета болса, оған ешқандай өнім қосуға болмайды. Бірақ егер диета тағайындалмаса және өзіңіздің калориялық құндылықтан асып кетпесеңіз (әдетте 1000-1200 калория шегі), сіз жапондық асқа асқа, түскі асқа және кешкі асқа мүмкіндік бере аласыз! Ең бастысы - барлық өнімдердің калориялық құрамын тағайындаған мәзірді немесе мейрамхананы таңдау.
Сушиге салмағын жоғалтып аламын ба?
Сусызға салмақ жоғалту өте қарапайым, себебі бұл барлық қажетті заттарды алуға мүмкіндік беретін дұрыс және теңдестірілген өнім.
Салмақты жоғалту үшін дұрыс мәзір жасау керек. Сусабын салмақ жоғалту үшін кез-келген болуы мүмкін: таңғы ас және түскі ас үшін сіз жоғары калориялы балық нұсқаларын таңдай аласыз және түскі асқа көкөніс орамды басқарған дұрыс. Бір тәуліктік рацион:
- таңғы ас - Тельфа орамымен;
- түскі ас - лосось және кез-келген көкөніс немесе салат (немесе 5-6 нигири);
- кешкі ас - қияр ролі немесе көкөніс жинағы.
Баяу тамақтану, әр дәмді ләззат алу және 10-15 минуттық тағамға ләззат беру маңызды. Кез-келген тағамға арналған салат жапырақтары - рукола, акварель және т.б. Таңғы ас және түскі ас үшін сіз лимон шырынын және сәл маймен байыту салатын салат аласыз.
Суши диетасы жаралар, гастрит немесе компоненттерге аллергия зардап шегетіндерге қарсы. Әдетте суши ақ күрішпен жасалады, демек, диета геморройдан немесе іш қатудан зардап шеккендерге қарсы болады.