Диетологтардың пікірінше, ұзақ мерзімді диеталар денсаулығы үшін ең тиімді және ең тиімді. Бұл тамақтану әдісімен килограмдар бірте-бірте жоғалып кетеді, бірақ олар кері оралмайды. Бұл жағдайда салмақтың азаюы артық сұйықтықтың алынуына байланысты емес, майдың бөлінуіне байланысты болмайды.
Ұзақ мерзімді диеталар саны 2 ай бойы диетаны қамтиды. Бұл тамақтану әдісінің артықшылығы - бұл килограмдардың денсаулығына зақым келтірместен кетіп кетуі: тырнақтар мен шаштар сау болып қалады, тері жақсы емес. Сонымен қатар, осы уақыт ішінде татымды емес және тәтті өмір сүрмейтін күшті әдеті бар.
2 ай бойы салмақ жоғалту 20 кг-ға дейін болуы мүмкін. Нақты сан артық салмақтың мөлшеріне, ұсыныстың дұрыстығы мен физикалық белсенділігіне байланысты болады.
2 ай бойы диета мәзірі
Диетадағы ұзын диетада келесі ұсыныстарды ұстану керек:
- Азықтарды бөлу керек: кішкене бөліктерде күніне 5-6 рет.
- Көптеген таза суды ішу керек. Тұзды шырындар мен сусындар, күшті шай, алкоголь өнімдері сияқты сұйықтықтар тыйым салынған.
- 6-дан 12 сағатқа дейін тек сүт өнімдері ғана қолданылуы мүмкін: ірімшік, ірімшік және майсыз қаймақ, табиғи йогурт және кефир.
- 12-ден 15-ге дейінгі уақыт аралығындағы кезеңде тек қана етінен жеуге болады: қоян, қуырылған құс еті мен тауық еті. Етті пеште пісіруге болады, буға пісіріп, пісіріңіз. Сонымен қатар, сіз ет жусандарын, кішкене пиязды немесе сәбізді қосуға мүмкіндік аласыз.
- 15-тен 18 сағатқа дейін балықты жеуге болады. Код, буға пісірілген, хек, кейде тұздалған лосось және форельді жеуге ұсынылады.
- 18 сағаттан кейін шикі көкөністерді немесе жемістерді жеуге болады. Көкөніс салаты зәйтүн майымен толтырылуы мүмкін.
2 айға арналған диета өте тиімді, алайда көп уақытты өткізу үшін сізде салмақ жоғалтуға ниет пен күш қажет болады.