Сіз кәмпиттерді жеуге және қосымша фунттан құтқыңыз келсе, онда сіз балмұздақ диетасына назар аударуыңыз керек. Көптеген суық десерт сүйікті дене үшін маңызды және салмағын жоғалтатын бірқатар оң қасиеттерге ие. Мысалы, балмұздақ ұзақ уақыт аштықпен күресуге мүмкіндік беретін қанағаттандыратын өнім. Сүт қанты мен ферменттер метаболизмді жақсартады және ас қорыту процесіне оң әсер етеді.
Диетада қандай балмұздақты жеуге болады?
Бүгінгі таңда дүкендерде көптеген тағамдар ұсынылады, бірақ барлық десерттер салмағын жоғалтқысы келетіндерге пайдалы емес. Опциялардың арасында: кремді, жеміс-сүт, пломбир, мұздатылған йогурт, крем-брюле және жеміс мұзы. 100 граммдағы 290 ккалдан аспайтын калориялдық мәнге назар аудару керек.
Балмұздақты салмақ жоғалту үшін дайындауға болады, бір рецепт ойлап көріңіз. Ұсынылған балмұздаққа бұлшықет массасын алғысы келетіндер де ұнайды.
Салмақ жоғалтуға арналған балмұздың тағайындау
Құрамы:
- айран - 150 мл;
- сүзбе - 80 г;
- банан - 1 дана;
- какао - 1 ас қасық. қасық;
- мейіз және қара өрік.
Дайындау
Бананы кесіңіз де, йогуртпен сүртіңіз, содан кейін сүзбеді какаоға қосып, қайтадан сығыңыз. Алынған массаға туралған қыртыстарды және мейіздерді салыңыз. Жақсылап араластырыңыз және балмұздақ қалыптарына қойыңыз. Мұздату ұзақтығы - 4 сағат.
Балмұздақта диета 3 күн
Ең қарапайым нұсқасы - үш күнден артық жалғаспайтын моно-диета. Күніне 200 грамм 4-5 порцияны тамақтандыруға рұқсат етілген, егер балмұздақ ғана қиын болса, оны майсыз йогуртпен алмастырыңыз. Дұрыс тамақтануды білдіретін диеталар көп, бірақ бұл таңғы ас мәзірінде және тағамдар үшін балмұздақтың бір бөлігін жеуге тура келеді. Егер сіз төсекке барар алдында тамақтанғыңыз келсе, 50 г балмұздаққа қол жеткізе аласыз.