Егер сізге тез және ауыр салмақты салмақ қажет болса, онда судың диетасы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Бұл қатаң әрі әркімге жарамсыз, сондықтан бар болған қарсы көрсеткіштерді білу маңызды. Салмақты жоғалту және денсаулыққа зиян келтірмеу үшін қарастырылуы керек ережелердің нақты тізімі бар.
Су диета - нұсқау
Сусыз адамның өмірін елестетіп, сұйықтықтың қолданыстағы жеткізілімін тұрақты түрде толтыру маңызды. Судың диета ережелері бар:
- Әр күн үшін қажетті сұйықтық көлемі келесідей есептеледі: салмағын 20-ға бөліңіз.
- Судан басқа шай, кофе және табиғи шырындар ішуге болады, бірақ бұл сусындар аз мөлшерде қабылдауы керек.
- Жапондық су диетасы немесе кез-келген басқа нұсқа сұйықтыққа лимон немесе бұрыш жалғануы дәмін өзгертуге мүмкіндік береді.
- Судың суық емес екендігі маңызды, себебі ол метаболизмді бәсеңдетеді. Бөлме температурасында сұйықтықты пайдаланыңыз.
- Су диетасы жалқау адамдарға арналған, себебі калорияларды санауға немесе тағамның салмағын тексеруге қажеті жоқ.
- Назар аударыңыз, бұл орган тек токсиндерді және басқа да зиянды заттарды, сондай-ақ маңызды минералдарды тазартпайды. Денсаулыққа қатысты проблемалардың пайда болуын болдырмау үшін сіз қосымша мультивитамин қабылдауға тиіссіз.
- Бір айдан астам уақыт бойы су диетасын байқау мүмкін емес, одан кейін бірнеше апта бойы үзіліс жасауға тура келеді. Бұл сұйықтықты шамадан тыс қабылдау бүйректі нашарлатады.
Су диетасына қанша салмақ жоғалтады?
Салмағы жоғалтудың нәтижесі диетаға қанша күн сақталатынына және барлық ережелердің ескерілетініне байланысты. Ең жақсы жағдайда аптасына 2-3 кг қабылданады. Судың диетасын қалай ғана жоғалту керектігін ғана біліп қана қоймай, онымен бірге алуға болады:
- Денені тиімді тазарту, ыдырайтын өнімдерді жою. Осының арқасында бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысы және бүкіл дененің қызметі жақсарады.
- Қысым нормализирленген, себебі тамшылар судың жетіспеушілігінен жиі пайда болады.
- Судағы диета ыстық күйде пайдалы дене температурасын реттеуге көмектеседі.
- Ішкі ағзалардың және буындардың жұмыс істеуі жақсарады және ағзаны жасартады, ол жақсы жағдайда және тері жағдайына әсер етеді.
Салмақ жоғалту үшін су диета
Көп мөлшерде сұйықтықты пайдалануға негізделген көптеген әдістер бар. Монодит үш күннен ұзағырақ уақытқа созылмауы керек, әйтпесе денсаулығына елеулі проблемалар туындауы мүмкін. Бір апта немесе одан да көп уақытқа созылатын судағы диета салауатты тамақтануға негізделген, ол да салмағын жоғалтуға көмектеседі. Егер қандай да бір ауру болса, диетаны тоқтатып, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
3 күн бойы су диета
Егер бірнеше килограмды жылдам түсіріп алу қажет болса, мысалы, сыни оқиғадан бұрын, осы опцияны пайдаланыңыз. Үш күн бойы су диета барлық мүмкін емес, өйткені осы уақытқа дейін сіз ештеңе жей алмайсыз, тек су ішесіз. Бұл кезде айналуы, әлсіздігі және бұзылулар сезіледі. Аштық азаптауға ұшыраған болса, онда сіз жасыл алма жеуге болады, бірақ оны жасамауға тырысыңыз, одан кейін нәтиже жақсы болады. Судың диета аяқталғаннан кейін және қалыпты рационға оралғаннан кейін фунт қайтарылады, сондықтан ұзағырақ нұсқаларды қолданған дұрыс.
7 күн бойы су диета
Жақсы нәтиже алу үшін оңтайлы таңдау - бір апта бойы диета. Нәтижесінде аз калориялы тағамдарды және үлкен мөлшердегі суды пайдалану арқылы қол жеткізіледі. Тұзды, тәтті, кофе және басқа көмірсулардан толықтай құтылу маңызды. 7 күн бойы судағы диета 1 ас қасықты пайдалануды білдіреді. судан кейін, тамақтану алдында және одан кейін. Осы күндердің мәзірі келесідей:
- Таңғы ас : майсыз ірімшік, ірімшік немесе жұмыртқа;
- тағамдар : жемістерді босату;
- түскі ас : көкөніс сорпасы, қайнатылған балық пен бірнеше көкөніс бөлігі ;
- тағамдар : жемістерді босату;
- түскі ас : буға пісірілген балық немесе көкөніспен бірге ет.
30 күн бойы су диета
Бір ай бойы өте қатал диетаны ұстануға болмайды, олай болмаған жағдайда денсаулығына байланысты маңызды проблемалар туындауы мүмкін. Тәтті, кондитерлік, майлы, консервіленген, маринадталған, қуырылған және ысталған тамақтарды толығымен алып тастау қажет. Бір ай бойы су диета осы схемаға сәйкес сұйықтықты пайдалануды білдіреді: 1 ас қасық. оятудан кейін бірден жылы су, 1 ас қасық. 30 минут ішінде. Әрбір тамақ алдында және бір сағат өткен соң. Күнделікті тәуліктік мәзір:
- Таңғы ас : қуырылған жұмыртқа және шикі көкөністер;
- тағамдар : жеміс;
- түскі ас : сорпа, диеталық ет және салат;
- тағамдар : жидектер немесе жаңғақтар;
- түскі ас : көкөніспен пісірілген балық.
Судың диетасын қалай алуға болады?
Диетадан дұрыс шығу, яғни қалыпты мәзірге қайту маңызды. Денеге жаңа тағамды диетаға бірте-бірте қосуды ұсынамыз, ол денеге үйренуге мүмкіндік береді. Егер судың диетадан шығуы өткір болса және адам дереу тыйым салынған тағамға сүйене бастаса, жоғалған фунт тез қайтарылатындығына үлкен қауіп бар. Нәтижені сақтау және оны жақсарту үшін дұрыс тамаққа ауысу ұсынылады.
Жүктілік кезіндегі су-тұзды диета
Көптеген әйелдер, өз орындарында жұмыс істеп, рахаттанып, өз тамақтарын бақыламайды, бұл көбінесе әртүрлі проблемаларға әкеп соғады. Су-тұзды диета салмақ жоғалғысы келетін қарапайым адамдарға қарағанда қатал емес. Жүктіліктің бірінші жартысында әйел сұйықтықтың жетіспеушілігін өтеп, токсикомамен күресу үшін көп ішеді. Тәулігіне 1,5-2 л сұйықтық ішу керек. Кейінірек, су көлемін азайту керек. Бұл жағдайда жүкті әйелдер тұтынылатын тұздың мөлшерін азайтады, бұл ісік туғызады.
Су диетикасы - қарсы көрсеткіштер
Салмақты жоғалтудың осы әдісін қолданбас бұрын, денсаулыққа байланысты проблемаларды болдырмау үшін дәрігерге бару ұсынылады. Негізгі қарсы көрсетілімдерге мыналар жатады:
- Нәтижелері ережелерді мінсіз сақтауға байланысты судың диетасына әйелдерге және емізетін адамдарға тыйым салынады.
- Сіз гипертониялық науқастарға көп су ішпейсіз, себебі бұл кальций мен магнийдің ісінуін және жууын тудыруы мүмкін.
- Орын толығымен бүйрек ауруларының болғанына қарамастан, қарсы болады, әйтпесе денесі өздерінің белоктарын тұтынып, көптеген бүйрекке ауыртпалықты арттыратын көптеген токсиндерді босатады.
- Зәр шығару жолдарының аурулары болған кездегі судың диетасын бақыламайды.