Өз денеңізді қалай құруға болады?

Салмақты жоғалтуға, өзіңізді тәртіпке келтіруге және т.б. сияқты көптеген кеңестер бар. Бұл аздап әділ емес, неліктен ешқандай кеңестер жоқ, сіздің денеңізді қалай құрту және майы өсіру керек? Біз бұл бос орынды толтыруды шештік және денеңізді өзіңізге қалай орнату керектігі туралы зиянды кеңестер береміз.

Шамамен күнделікті жұмыс

Өмірдегі бір күннің мысалын келтірейік, содан кейін денеңіздің соққыға ұшырауы және егер осындай жоспарда өмір сүруді жалғастыра берсеңіз, біраз уақыттан кейін сіз айнадағы көрінісіңізді ғана тани алмайсыз, бірақ сіз одан қорқуыңыз мүмкін.

1. «Мен кім болсам, мені сүй!» - әр қыздың ұраны және фразаға басты назар аудару. Осылайша, денеңіздің түбегейлі өзгерістерді күтетініне сигнал бересіз (бірақ жақсы болмайды).
2. Кереует төселгенде қаншалықты жақсы болса, ал біреу таңертең жаттығулар жасау үшін, кейбір елде өмір сүреді, өмірдің ләззаттарын түсінбейді. Нәтижесінде сіз ұйықтап, таңғы асқа уақыт таба алмайсыз, сол себепті жалғыз нәрсе - сэндвичті жолда жеп, сүйікті күшті кофені қантпен ішу.
3. Жұмыста сіз үстелге отырасыз және ұйқысыз нәрсені сусынға ұшырамайсыз, тәтті содамен жуасыз. Бір тәулікте диетикалық заттар сұйық масты 1,5 - 2,5 литрді ұсынады (тамақтанудың әлі де су туралы айтқандары жоқ).
4. Тозған үзілісте бірнеше жолмен жүре аласыз:

• жақын маңдағы фаст-фудқа барып, түскі ас ішуге барады және сол мөлшерде босатылған таңғы асты өтейді;
• азық-түлік жеткізуге тапсырыс беріңіз, бірақ барлық адамдар үшін жеткілікті болу керек, сонан соң бұл үлкен және қанағаттанарлық пицца, тіпті екеуі де болады.

Ақырында не?

Өмірдің осы түрінде сіз денеңізді өлімге алып келесіз, ол құрылмайды, жақсы жұмыс істейді және өзін-өзі жою процесі басталады. Нәтижесінде - қосымша фунт, целлюлит , зиянсыз және жағымсыз көрініс, бетінде былғары болады, шашы сынғыш болады, тырнақтар бөлек бастайды. Ендеше, «Мен кім болсам, мені сүй!» Қағидасы бар және қағидаларды өзгерту мүмкін емес.

Не істесем екен?

Көріп отырғаныңыздай, мұндай зиянды кеңестерге ұшырасаңыз, ең қайғылы салдар күтеді, сондықтан, әрине, керісінше жасау керек.

Енді уақытты артқа айналдырып, дұрыс күннің шынымен қалай көрінуі керек екенін көреміз.

1. Таңертең жаттығуды жасау үшін жарты сағат бұрын ояту керек, бұл электр қуатын күндіз алуға мүмкіндік береді. Тағы бір артықшылығы - таңғы асты, мысалы, жүгері, жеміс және йогурт болуы мүмкін. Сондай-ақ, кешкі асты сізбен бірге қабылдауға дайын боласыз.
2. Жұмыста сіз ішіп-жеп отырған нәрсені бақылауға тырысыңыз, көмірқышқылсыз минералды суға артықшылық беріңіз. Түскі ас кезінде жылдам тағамға жүгіру керек емес, өйткені сіз кешкі ас әзірлеп, оны үйден алдық. Бұл пісірілген тауықтың кеудесі, көкөніс салаты немесе көкөніс салаты, ал десертке сүйікті жемістер болса жақсы.
3. Үйге келіп, мысалы, балық, салат, қарақұмық ботқасы, ірімшік, шырын және жеміс сияқты дәмді және пайдалы түскі ас дайындаңыз.
4. Спортзалға баруға уақыт бөлгеніңізді ұмытпаңыз, тұрақты жаттығулар сыртқы және ішкі жағдайыңызды жақсартады.

Осы барлық күш-жігердің арқасында денесі сізге рақмет айтады және денсаулығы, денсаулығы және ғажайып сыртқы көрінісі арқылы көрінеді. Ендеше, сіз таңдаған өмір жоспарын таңдауыңыз керек.