Хоуптар тек гимнастика үшін ғана емес, сонымен қатар, салмақты жоғалту үшін де жасалады. Бұл жарылыс бөкселердің, жақтардың, белдеудің аймағында жұмыс істеу үшін әсіресе маңызды.
Құралмен жаттығулар кешені, шын мәнінде, талдың құтқаруына айналуы мүмкін, өйткені біз орташа әйел белінен қолайлы нәрсе жасау қаншалықты қиын екенін білеміз. Өкінішке орай, факт сақталады - бұл жерде соңғы орындарда май бар. Бірақ сол себепті белге арналған жіппен жаттығулар соншалықты нәтижелі, олар міндетті түрде жылынып, тіпті бүкіл денені қыздырып, жұмыс істейді, сенiңiздер, сендер тек бiр белдеу бола алмайсыңдар.
Құралмен тиімді жаттығуларға байланысты салмақ жоғалтуға қарамастан, бұл бірінші кезекте жүрек-қан тамыр жүйесі жұмысының фантастикалық жаттығуы, тұтастай алғанда төзімділікті арттыру және сағатына 600 калорияға дейін жағу.
Құрамында жаттығулардың көңілді кешені
- Құрбаны алып, оны биік деңгейде ұстап, биіктігі қолыңызбен бекітіңіз. Орындаңыз қадамдармен - терең дем.
- Иықтарды ротация қадамдарына дейін алға қарай қосыңыз.
- Жалғастырыңыз, жамбастың жамбасының үстіне көтеріп, түпнұсқа деңгейіне оралыңыз.
- Басшының үстінен көтеріп, бастапқы биіктікке көтеріңіз, ал басы қозғалады.
- Дене ағынын жылдамдататын және жеңіл қозғалыстарды қосыңыз.
- Халқыны белге дейін төмендетіп, жағына қарай қадам басып, аяқтарын бір-біріне тигізіп, екінші жағына қарай өтіп, қайтадан түртіңіз. Иық пен кеудеге қозғалысты қосыңыз - олар музыканы сілкілеу керек.
- Хокканы алып, оны тіке ұстаңыз. Бүйір жағында қадамдар жалғасады, бірақ сіз оны өздеріңіздің қолыңызбен айналдыра отырып, бүйір жағынан беткейлермен уақытында істеуіңіз керек. Бүкіл денені белсендіріңіз - қабырғаларында және кеудеде ашық, көлбеу және басымен айналып, қозғалысты мүмкіндігінше босатуға тырысыңыз.
- Қадамдарды өзгерту қажет - қазір бастапқы жағдайдағы аяқтар бір-біріне тиіп тұрмайды, тек қана көзқарас. Бағыт бірдей - сіз бүйірге қарай жылжуыңыз керек, сонымен бірге бүкіл денеңізді бұрап, 45⁰ бұрышымен құрсаңыз да, құрсауыңызды көтеріңіз. Біз тораптың қозғалысын екі жағына ауыстырамыз.