Қыздарға арналған «Кушка» диетасы майдың максималды мөлшерінен құтылу үшін жасалған. «Кушка» салмақ жоғалтудың соңғы кезеңі және артық салмағы бар адамдар үшін, ең алдымен, оның үлкен бөлігін қалпына келтіру керек. Сонымен қатар, мұндай тамақтану жүйесі әрқашан аэробтық жаттығумен бірге жүреді.
Үйдегі қыздарға арналған «Кушка» диетасының мәні қандай?
Диетаның ұзақтығы 2-3 айды құрайды, оның барысында диетаны қарапайым көмірсулардан бірте-бірте алып тастау ұсынылады. Қыздарға арналған кептіруге арналған диета кестесіне қызығушылық танытсаңыз, мына ұсыныстарды арнада қарау ұсынылады:
- бірінші аптадағы көмірсулардың үлесі салмағы 1 кг үшін 2 грамм болуы керек. Олар жемістерден, көкөністерден, дәнді дақылдардан және макарондардан және ақуыздардан - жұмыртқалардан, майсыз ет пен балықтан, ашыған сүт өнімдерінен алынуы керек. Майлар өсімдік майы болып табылады;
- екінші аптада көмірсулардың мөлшері 1 кг салмаққа 1 г дейін азаяды, ал ақуыз мөлшері артады. Тиісінше, диета, көкөніс пен көкөністегі ет үлесі артып, тәттілер мен жемістер толықтай алынып тасталады. Дәнді жарма күннің бірінші жартысында қолданылады;
- үшінші аптада көмірсулардың нормасы салмағы 1 кг үшін 0,5 г-қа дейін төмендейді;
- алдағы екі аптаның ішінде олар «Кушка» диетасынан шығып кетеді.
Фракциялы және жиі тамақтану, сұйықтықтың көп мөлшерін ішу өте маңызды. Жоғарыда айтылғандардың негізінде қыздарға арналған «Кушка» диетасының алғашқы аптасында жуықтау мәзірін жасауға болады, мұнда:
- таңғы ас ботқасы, екі пісірілген жұмыртқа және жасыл шайдың стаканына;
- екінші таңғы ас - зәйтүн майы қосылған жаңа піскен көкөністердің салаты;
- түскі ас, көкөніс сорпасы мен қайнатылған тауықтың төс еті;
- Таңертеңгі таңғы асқа жидек қосылған ірімшік жиынтығы;
- кешкі асқа, көкөніспен балық аулауға;
- бір стақан йогуртқа жатар алдында.
Жылына 2 реттен аса жиі-жиі мұндай энергетикалық жүйе ұстану ұсынылмайды.