Ежелгі дәуірде адамдар өздерінің ашық сары түстерімен ерекшеленетін мочевинаның ботқасын пайдаланған. Өкінішке орай, астықтың танымалдылығы жыл сайын төмендейді, ал адамдар бұл тағамды макарон, картоп және тағы басқалардан жиі тастап кетеді, бірақ олардың пайдасы үшін көбінесе пышенкаға жоғалады. Дәмді тағам алу үшін дәндер сүтті дайындайды, сонымен қатар бал, мейіз, асқабақ және басқа да көкөністер мен жемістерді пайдаланады.
Қалай пайдалы тары ботқа?
Дәрігерлер бидайды таңғы асқа тамақтандыруды ұсынады, себебі ол денені пайдалы заттармен қанықтыру ғана емес, сонымен бірге аштықты қанағаттандырады және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады. Круптың антибиотиктерді, шлактарды және денеден басқа заттарды шығаруға қабілеттілігі ғылыми дәлелденген. Осыны ескере отырып, қолайсыз экологиямен айналысатын адамдар үшін оны пайдалану қажет.
Тары түйіршіктерінің тағамдық құндылығы:
- калориялық шамасы - 130 ккал;
- ақуыздар - 2,8 г;
- майлар - 3,4 г;
- көмірсулар 16,8 г.
Энергия құндылығы пайдаланылған ингредиенттерге байланысты, яғни круп суға немесе майға, майға, қантқа және т.б. қосылатын сүтіне байланысты өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды.
Тары түйіршіктерінің пайдалы қасиеттері:
- Жарма калийге бай, ол ағзадан артық сұйықтықты кетіруге, жүрек-тамыр жүйесінің қысымын және жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Ботқаны денеге қалпына келтіретін және жылыту агенті ретінде әрекет ететінін ескере отырып, оны балаларға, сондай-ақ аурудан немесе хирургиялық операциядан кейінгі адамдарға қолдануға болады.
- Салмақ жоғалтуға арналған мочевинаның ботқасы липотроптық әсерге байланысты пайдалы, себебі ол майдың ағзаға сақталуына жол бермейді, керісінше оны көрсетеді.
- Бұл тағамда мыс бар, бұл бұлшықет пен сүйек тінінің серпімділігін арттырады.
- Майланған ботқа құрамына токсиндерден және басқа ыдырайтын өнімдерден тазаланатын талшықтар кіреді, бұл өз кезегінде ас қорыту жүйесін жақсартуға көмектеседі. Тамақты үнемі қолданғанда іш қатудан құтылуға және қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге болады.
- Майланған ботқаны жоғалтуға арналған пайдалы қасиеттер майдың метаболизмі үшін жауап беретін холиннің болуына байланысты, ол қосымша фунттан құтылуға көмектеседі.
Дәстүрлі диета
Бүгінгі күні бұл тағамды пайдаланудың негізделген салмағын жоғалтуға арналған бірнеше нұсқалар бар. Сіз өзіңіздің мәзіріңізді майланған ботқа қосуыңызға немесе моно-диетаға жабысып қоюыңызға болады. Ең жақсы нұсқа - ботқа басқа ингредиенттермен толықтыруға мүмкіндік беретін диета. Бұл жағдайда орган қажетті заттарды алады, және сіз салмақ жоғалтады. Мякоталық ботқаны тұз және қантсыз суда пісіру керек. Күнделікті мәзірде крахмал және тәтті нұсқалардан басқа, жасыл, көкөністер мен жемістерді , сондай-ақ майсыз сүт өнімдерін қосуға болады. Тары пирогының жалпы саны 4-5 порцияға бөлінуі керек, бұл аштықтан құтылуға мүмкіндік береді. Су теңгерімін қадағалау өте маңызды, күн сайын кем дегенде 2 литр су ішу керек. Тамақтанудан жарты сағат бұрын міндетті түрде 1 ас қасық ішу қажет. су. Күнделікті мәзіріңізді өзіңізге қарай қарай аласыз
Шикі ботқа арналған диетаның мәзірі
- Таңғы ас: ботқа (250 г), алма немесе цитрус.
- Түскі ас: астық, көкөніс сорпасы немесе көкөніс салатының қызметі.
- Снек: алма немесе цитрус, сондай-ақ 1 ас қасық. майсыз йогурт немесе йогурт.
- Кешкі ас: ботқа дейін қызмет етеді
- Ұйықтау алдында: 1 ас қасық. толтырғышсыз майсыз йогурт немесе йогурт.
Егер осындай мәзірді тұрақты физикалық жүктемелермен толықтырсаңыз, онда қысқа мерзімде жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.