Дұрыс тамақтану критерийлері астық өнімдерін пайдалануды қамтиды. Ал ботқа ботқа дейін дәстүрлі түрде өзінің пайдалы қасиеттерінде жетекшілік етеді, ол таңғы асқа барғанда көп көрінеді.
Неге сұлы таңғы асқа пайдалы және зиянды болып табылады?
Таңертеңгі тағамдарды диетологтарға пайдалану сирек кездеседі. Біріншіден, бұл ботқалар баяу көмірсулардың көзі болып табылады. денені энергияны оятуға және белсенді жұмысты бастауға мүмкіндік береді.
Екіншіден, сұлы құрамында өсімдік талшығының көп саны бар, бұл ішектің тазаруына әкеледі. Таңертеңгі сүтті тағамдарды үнемі пайдалану қандағы токсиндердің сіңуін азайтады, демек - барлық органдар мен тіндердің жағдайын жақсартады, әсіресе, тері.
Үшіншіден, сұлы витаминді-минералды құрамына бай. Және бұл пайдалы заттар күннің бірінші жартысында мүмкіндігінше сіңіріледі және сіңеді. Сұлы ботқасының пайдалы әсері сүйек тініне, қалқанша безге, бауыр мен бүйреге дейін созылады.
Әсіресе, жүкті әйелдерге арналған сұлы тағамының пайдалы екендігін атап өту керек. Фолий қышқылы мен темір бар.
Жақсыдан басқа, сұлы тағамдары таңғы асқа зиян келтіре алады. Егер күнделікті ботқасы бар болса, уақыт өте келе, диетаның мұндай азаюы денсаулыққа теріс әсер етеді. Демек, таңғы ас әртүрлі дәнді дақылдармен тұтынылуы тиіс.
Сұлы зиянының зияны целий ауруымен - глютенді төзімсіздікке әкеледі. Бұл ауруды тану қиын, оның құрамында глютенді ыдыс-аяқты жеп болғаннан кейін жиі ішек аурулары мен жүрек айнуы сезіледі. Бұл ауру тұқым қуалаушылық болғандықтан, целиак ауруы бар науқастар бар адамдар тәуекелге ұшырайды.
Салмақ жоғалту үшін таңертеңгі сұлы
Сұлы дәмін мүмкіндігінше дәмді ету үшін, ол суда қайнатылады,
Ересектер, әсіресе артық салмақ, салмақ жоғалту үшін таңғы ас үшін сұлы майы буылған болуы керек. Кешкінен осындай тағамдар дайындаңыз. Бір стакан сұлы тағамының төрттен үш бөлігін кең мойнымен термосқа құйып, қайнаған судың екі кесе құйып, бір түнде қалдырыңыз. Таңертең буға пісірілген ботқа балдың қасық, кейбір жемістер немесе кептірілген жемістер қосылуы мүмкін. Таңғы асқа арналған сиыр еті таңғы ас үшін, сондай-ақ бөлме температурасына дейін қыздырылған айран немесе кефир болуы мүмкін.