Суреттерін көретіндер үшін жазғы және күз мезгілі жақсы, өйткені дүкендердің шкафтарында сіз пайдалы және сонымен бірге «диеталық» жемістер - жидектер мен жемістер таба аласыз. Олардың арасында тәтті шие өзінің ерекше дәмі мен пайдалы қасиеттері арқасында ерекше махаббатқа ие болды. Сондықтан, біздің арамызда көптеген әуесқойлар дүңгіршеде өздерінің жағында үлкен шыны шие бар және әрбір соңғы жидектерді өздері үшін жеуге жарамайды. Әрине, көптеген адамдарда шиеде қанша калория бар екені туралы ой бар және ол кездейсоқ зақым келтіре ме?
Тәтті шиедің пайдалы қасиеттері мен калориялары
Әрине, көптеген жидектер арасында тәтті шие ең төменгі калория емес - жүз граммда шамамен 52 калория бар. Кейбіреулерге бұл сан зиянсыз болып көрінеді, бірақ олардың саны кемінде жүз грамм тәтті шиемен шектеледі, сондықтан көптеген килограмм тәтті шиедегі қанша калорияға алаңдайды. Енді телевизор алдында жеп тұрған бұл жидектердің бір килограммы сіздің күнделікті калорияңызға шамамен 520 калория қосатынын білесіздер, мысалы, бұл өте маңызды көрсеткіш, мысалы, мұндай калориялы құрамында шоколадты немесе торт пастасы бар. Алайда айтарлықтай айырмашылық, жидектерде көп талшық бар, сондықтан олар ұзақ уақытқа созылатын қанықтылық сезімін береді. Дегенмен, шие шие де қажеті жоқ, сол талшығы жаудың айналасына айналуы мүмкін - шабу мен тегістікке себеп болуы мүмкін.
Жанармай жануар жануардың жану процесіне қосады, өйткені ол витаминдердің, минералдардың және басқа пайдалы қосылыстың құнды көзі болып табылады. Шие шабақтарын тамақтандырып, сіз ағзасындағы олардың жетіспеушілігін жоясыз, бұл баяу зат алмасуды тудырады. Яғни, бұл шырынды жидектер метаболизмді тездетуге көмектеседі деп айтуға болады. Айтпақшы, қараңғы шие, ол барынша қажетті байланыстар, бұл есіңізде.
- Дәрігерлер шие кейбір ауруларда әсіресе пайдалы екендігі туралы қорытындыға келді. С витаминінің, фолий қышқылының және антоцианиннің болуына байланысты жидектер жүрек-қан тамырлар жүйесінің жұмысын жақсартуға және қан ағызуға қабілетті. Олар ас қорыту жүйесінің аурулары бар адамдар үшін өте пайдалы.
- Шие гастриті жоғары қышқылдығы немесе асқазан жарасы бар емделушілерге мүмкіндік береді, себебі онда агрессивті қышқылдар болмайды.
- Талшықты және пектин жидектерінің болуына байланысты ішекті тиімді тазартуға және микрофлораның күйіне жағымды әсер етуге болады.
- Шие - А витаминінің көзі, өйткені ол көріністі сақтауға көмектеседі, шашты күшті және жылтыр етеді, ал тері - тегіс және серпінді.
Мәселен, біз шие көп калория бар ма және ол артық салмақпен күрес көмектеседі қалай анықталды, ол тек жидек фигурасы зиян тигізбеңіз анықтау үшін қалады. Егер сіз бәрі жақсы болғандығын есте сақтасаңыз, онда шие тек сіздің денеңізге пайда әкеледі, өйткені 100 г калория мөлшері өте жоғары емес.
Шие азық-түліктерді артық тамақтандырғысы келген адамдар, күнделікті калориялық құндылықтан асып кетпеу үшін оны негізгі тағамдардың бірімен алмастыру керек. Әйтпесе, таңертең жидектердің көп бөлігін жеуге тырысыңыз. Шие сүйкімді-ақ әсіресе мұқият болуы керек, өйткені ол құрамында қарапайым көмірсулар бар, ол инсулиннің деңгейіне секіруді ынталандырады. Осыған байланысты, күшті аштық болуы мүмкін, ол кейінірек одан асып кетуіне әкеледі.