Hulahop немесе жай ғана құрсау - бұл тиімді және жеңіл спорттық құрал. Оның қолдануы әдемі фигураның қалыптасуына ықпал етеді. Сонымен қатар, хоптың айналуы тұтастай алғанда денеге әсер етеді: бұлшық еттер мен баспасөзді күшейтеді, қан айналымын белсендіреді, тыныс алу жүйесін нығайтады. Осыған қарамастан, хулаогуптың құрсауында бірқатар қарсы көрсеткіштер бар.
Хулаохупты бұру үшін зиянды ма?
- Құрал ұрықтың дамуына теріс әсер етуі мүмкін, ал егер кесар секциясы болса, ананың денесі үшін қауіпті болуы мүмкін. Көптеген адамдар хадоуугты менструациямен бұрмалау мүмкін бе, қызықтырады. Бұл кезеңде жамбас аймағына жүктеме жасау да қолайсыз.
- Іштің қуысының аурулары. Егер сізде қабынған ішек, бүйрек немесе басқа орган болса, қосымша жүктеме өте пайдалы болмауы мүмкін.
- Қате таңдау және пайдалану hulaohup. Кез-келген тренажер секілді, құрсаудың мақсаты да бар. Егер сізде жеңіл салмақ пен май жиналмаған болса, онда сіз құрсаумен айналдыруға тырыспаңыз. Бұл белдектер мен көгерістерге толы.
- Омыртқа аурулары. Сколиоз және тұрақтылықтың бұзылуы сирек емес, бірақ омыртқа шырыштығы сияқты омыртқаның ығысуы сияқты күрделі аурулар бар, онда айналмалы айналу мәселені қиындата алады. Мұндай жағдайларда хулахопты қолданар алдында мамандарға кеңес беру қажет.
- Дерматологиялық аурулар. Егер сіз белде, тігісте немесе тері тітіркендірмесінде жарақат алған болсаңыз, толық емдеуді күтіңіз.
Хулачуппен қалай айналысуға болады?
Аш қарынға хулахопты айналдыру жақсы.
- Тікелей тұрыңыз, аяқтың иық ені бір-бірінен немесе бірге, тізе сәл бүгілуі керек. Аяқтар бірге болған кезде, құрсаудың айналуы күрделене түседі. Бірақ аяқтарыңызды тым алыс қоймаңыз.
- Хопты белден жоғарыға қарай басыңыз. Егер сіз құрсақты сағат тілімен бағыттасаңыз, корпусты оңға бұрыңыз, содан кейін күрт артқа шығыңыз да, құрсақты босатыңыз.
- Тегіс бұрылыстар жасаңыз. Егер аяқтар бір-бірінен бөлек болса, салмақты бір аяғынан екіншісіне ауыстырыңыз. Айналған кезде тек аяқтар, белдеу және мойын тартылады.
- Егер сіз құрсауынан құлап кететінін сезсеңіз, онда сіз қозғалысты жылдамдатуыңыз керек және ол жоғары болады. Тренингті пластмасса ілгекпен жақсы бастаңыз. Металл қапсырма құлап, аяғынан қатты соққыға түседі, сондықтан оны тастамаңыз.
- Уақыт өте келе, сіз бес минуттықтан бастап, айналу уақытын біртіндеп 15 минутқа дейін ұлғайта аласыз. Табысқа жетудің кілті - бірдей ұзақтығы бар тұрақты жаттығу.
- Үлкен әсер алу үшін, құрсаудың айналуы баспасөзге, аяққа және артқа жаттығулармен біріктірілуі керек.
- Үйрену кезінде, құрсауды өзіңізге сәйкес келетін бағытта бұраңыз. Уақыт өте келе, әртүрлі бағытта ауысып көріңіз.
- Жаттығулар тек талға ғана емес, әдемі қолдар мен аяқтар үшін де орындалады. Қолыңызды үйрету үшін, бір қолыңызды еденге қатарластырып, оған шоқты қойып, айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
- Аяқтар үшін еденге жатып, бір аяғымен еденге жатып, басқа аяқты көтеріп, құрсаумен салып, қолдарымен жылжыту ұсынылады. Аяқыңызды бірнеше минутқа созыңыз.
Шабақтарды айналудан кейінгі жарықтар алдын алуға болады. Мұны істеу үшін арнайы белдікті сатып алуға болады, беліңізді шапанымен ораңыз немесе жемпірді киіңіз. Алайда, тіпті бұл мылжың толық болмауына кепілдік бермейді. Бірақ алаңдамаңыз - үнемі сенімділікпен айналысатын адамдар, әдетте, бірінші айда көгертулер жоғалып кетеді де, одан кейін пайда болмайды дейді.