Apple ең кең тараған және ең көп таралған диеталық өнімдердің бірі болып табылады. Бұл жеміс пайдалы заттардың тұтас кешенінің құнды табиғи көзі болып табылады. Күнделікті алма жеп, денеңізді негізгі минералдар мен микроэлементтермен байытасыз.
Алма құрамы
Әдетте, алманың витаминдік құрамы әртүрлілікке, өсу жағдайына және өсіруге байланысты. Бірақ айырмашылықтар элементтер мен минералдар санына ғана қатысты.
Орташа алманың тағамдық құндылығы
:- ақуыздар: 0,4 г;
- майлар: 0,4 г;
- көмірсулар: 11,8 г.
Витаминдер:
- А тобындағы дәрумендер;
- В тобындағы витаминдер;
- дәрумені PP;
- К витамині;
- Н витамині;
- Е витамині;
- С витамині
Пайдалы қазбалар:
- темір;
- мырыш;
- алюминий;
- бор;
- калий;
- кальций;
- магний;
- натрий;
- никель;
- селен;
- күкірт;
- фтор;
- фосфор;
- йод және т.б.
Сондай-ақ, алма пектинге, таниндерге, қанықпаған май қышқылдарына, органикалық қышқылдарға және крахмалға өте бай. Бірақ ең көп алмада су бар, сондықтан бұл тамаша диеталық өнім.
1 алмада қанша калория бар?
Apple ең төменгі калориялы азықтардың бірі саналады. Алмада қанша калория сақталғанына байланысты. Ең төменгі калориялық құрамды қышқыл алманың 100 г-нан 37 ккал ғана алады. Сондай-ақ, орташа алмада қанша калория түске байланысты. Мысалы, 100 г жасыл алма шамамен 40 ккал, ал қызыл - 45 ккал.
Алма пайдалы қасиеттері
Алмадағы пайдалы заттардың мазмұны өте жоғары екенін бәрі біледі. Және, әрине, осы жемісті тұтыну біздің денемізді барлық осы микроэлементтермен толтырады:
- алма бөлігі болып табылатын фруктоза организм үшін энергия көзі болып табылады;
- В5 дәрумені қант пен майларды сіңіруге көмектеседі;
- С витамині ағзадан қожды ыдырауға және шығаруға көмектеседі;
- талшық пен пектин ас қорытуды жақсартады;
- калий бүйректің жұмысын ынталандырады;
- балласттық заттар ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді және бактериялармен күреседі.
Сіз осы дәмді жемістің барлық пайдалы қасиеттерін ұзақ уақыт бойы тізімдей аласыз. Айтпақшы, барлық микроэлементтер мен витаминдердің негізгі бөлігі тері астына жатады, сондықтан онымен жақсы алма бар. Бірақ нитраттардың қабықта жиналуы мүмкін екендігін есте ұстау керек және олар денеге теріс әсер етеді. Сондықтан дүкенге алма сатып алу керек болса, жеміс-жидекті жеуден бұрын тазалау керек.
Диетадағы алма
Алмада қанша калория бар екенін білу арқылы көптеген адамдар осы жемісті диетаға қосуға тырысады. Бүгінгі күні өте танымал, деп аталатын, түсіру күндері . Диетаның бұл түрі ағзаның артық сұйықтықтарын кетіруге көмектеседі және оның тазартылуына көмектеседі.
Мұны істеу үшін күн ішінде бір жарым килограмм алма жеуге тура келеді, осы күні басқа тағамдарды алып тастау керек. Бұл жемістердің кішкене бөлігін пісіруге болады. Айтпақшы, біз жаңа алмада қанша калория білеміз, бірақ 100 грамға 60 ккал-ға жуық пісіреміз, сол себепті жемістердің көпшілігі әлі де жаңадан жейді. Мұндай диета бауырдың, өт қабының және ішектің аурулары бар адамдар үшін өте пайдалы болады. Есіңізде болсын, асқазанның жарасына алма қышқылының сорттарын қолдануға болмайды.
Алмада ең аз калория болғандықтан, бұл жемістер салмақ жоғалту үшін қолданылады. Келесі диетаны артық салмақпен қоштасуға көмектеседі.
Күні бойы 5 ірі алма мен 4 орта сәбізді бірден емес, бірнеше қабылдау керек. Өнім кез келген түрде болуы мүмкін: қайнатылған, балғын, ұнтақталған және т.б. Ал нәтиже нәтижелі болды, судың орнына сәбіз-алма шырынын ішу керек. Сіз алмады шексіз мөлшерде жеп, жеуге болады, олар ешқандай суретке ешқандай зиян келтірмейді, керісінше, денеге баға жетпес пайда әкеледі және артық килограммнан құтылуға көмектеседі. Ішектегі күшті газды тек адамдар ғана қарсы алады.