Мүмкін, салмақты жоғалтудың ең қайшы жолы - сыра диета. Алкоголь қолданылатын басқа да диеталар сияқты, адамның физикалық және психикалық денсаулығына қауіпті болуы мүмкін. Бірнеше нұсқалар бар.
Сыра мен диета
Егер сіз белгілі бір диетамен кез келген диетаға отырсаңыз, оған осындай сусын қосу өте жағымсыз. Егер сіз қосымша көмірсулар алып отырсаңыз, онда дененің жарық энергиясын беретін май шөгінділерінің бөлінуін дереу тоқтатады. Есіңізде болсын: сыра мен диета сізде ештеңеден жеп қоймасаңыз, тек көбік ішетін сусын ғана ішуге болады.
Әйтпесе, салмақты жоғалтпауға ғана емес, сонымен қатар өте тез қалыптасатын сыраның ішекке «бақытты» иесі болу қаупі бар, бірақ оны түзету қиын. Оны алып тастау үшін диеталарға отыру және спортпен айналысу керек, мысалы жүгіру.
Біз білдік те, сыра мен салмақты жоғалту өте күрделі. Бірақ диета кезінде бір стақан қызыл құрғақ шарапқа жол берсеңіз, онда ешқандай қорқынышты оқиға болмайды.
Сыраны ішкенде салмағымнан айыра аламын ба?
Сыраның салмағын жоғалту мүмкін бе деген сұраққа әртүрлі жағынан жақындау керек. Бір қалыпты жарты литрлік сыра бөтелесі денеңіздің 350-500 калориясын береді. Мәселен, күніне екі-үш бөтелке бар - әлсіреген қыз үшін калория мөлшері (орташа алғанда салмақ жоғалту үшін күніне шамамен 1300-1500 калория қажет).
Яғни әдеттегі диетаға сыра қоссаңыз, сөзсіз жақсарасыз. Ал егер сіз тағамдармен сыраны ішіп алсаңыз (чиптер - 100 граммға 500 калория, жаңғақ - 100 грамм үшін 600 калория, ірімшік - 100 грамнан 400 калория), сіз тез және өте тез қалпына келтіресіз.
Салмақты жоғалтуды басқару үшін, диета кезінде сыра қалыпты диетаны емес, ауыстыруы керек. Бұл аштық сезімін толығымен басады. Айтпақшы, сыра жеңіл, сүзгіленген болуы керек.
Айтпақшы, егер сіз сыра ішуді ұнататын болсаңыз, келесі күні өзіңізді түсіріп алуыңыз керек, бұл суретті бұзбау үшін.
Сыра диета
Сыра диетасының танымал нұсқаларының бірі сыра ішімдікке шығу үшін тұтас апта ұсынады. Әрине, егер сіз жұмыс істеп, зерттесеңіз, жүкті, емшек сүтімен ауыратын болсаңыз, ішкі ағзалардың немесе психиканың қандай да бір ауруларынан зардап шегіп жатсаңыз, онда мұндай диета сіз үшін қатаң түрде қарама-қайшы. Егер демалыста болсаңыз, онда мүмкіндікті алуға болады. Бұдан басқа, диета 25 жастан асқан адамдарға ұсынылмайды. Осындай қауіпті диета кезінде сіздің күнделікті диетаңызды не құрайды?
- 1-ші күн : бір литр сыра, 100 г пісірілген қарақұмық (ең жақсы, тұзсыз, майсыз және қантсыз);
- 2-ші күн : сыра литрі + 100 г пісірілген тауық еті;
- 3-ші күн : сыра литрі + 100 г пісірілген балық;
- 4-күн : сыраның бір литрі + 100 г пісірілген ет;
- 5-ші күн : бір литр сыра + кез-келген мөлшерде жеміс-жидек пен шикі көкөністер;
- 6-күн : сыра, шексіз су;
- 7-күн : газсыз минералды су шексіз.
Көріп отырғаныңыздай, сыраны салмақ жоғалту үшін пайдалану үшін сіз азық-түліктерден толығымен бас тартуыңыз керек. Диета кезінде сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе бастан өткерген болсаңыз - осы түрдегі тағамды бірден тоқтатыңыз, әйтпесе бұл сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сіздің денсаулығыңызға да нұқсан келтіруі мүмкін.
Сонымен қатар, сыра диета шаштың, терінің, тырнақтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Егер сізде тітіркенуге бейім болса, бастапқыда бұл диетаны көрмеу керек. Сырада гормональды фонды өзгерте алады және соның салдарынан тері жағдайына теріс әсерін тигізуі мүмкін.