Салмақты жоғалтуға мүмкіндік беретін көптеген әдістер бар, бірақ олардың көпшілігі қара шай мен кофе ішімдіктерін пайдалануға қуаныштымыз. Кофе диета бұл кемшіліктен айырылады және сүйікті дәмі мен рахаттануына мүмкіндік береді.
Кофе - артық салмақ жоғалту және жағымсыздықтар
Дәнді дақылдар кофеинге, ақуызға және қантқа бай, оларда фенолдық қосылыстар, сірке қышқылы, макро және микроэлементтер, пиридин және кейбір дәрумендер мен минералдар бар. Кофенің салмағын жоғалтуға көмектесетіндігі туралы сұрағыңыз келсе, төмендегі қасиеттерге назар аударыңыз:
- Шикізат дәндерінің құрамында биологиялық белсенді қосылыстар - метаболизмді жеделдететін хлорогендік қышқылдың туындылары, бауырдың функциясына оң әсерін тигізеді және глюкоза мен гликогеннің өндірілуін тоқтатады, бұл денені кейінге қалдырылған май қоймаларынан қуат алуына әкеледі.
- Сусын тұтынуды төмендетеді , зат алмасуды жеделдетеді, қалыпты тұтыну кезінде ми мен жүрекке ынталандырады, ол әлсіздікке және бейшарағына бейім болғанда, калориялық тұтынуды азайтуда өте маңызды болып табылады.
- Кофе диета адамның көңіл-күйіне әсер етпейді. Ол өзіне күшті және күшті сезінеді, ол тіпті әдеттегі жұмысына және спортпен шұғылдануға жеткілікті.
Кофенің салмақ жоғалуына қалай әсер ететінін білгісі келетіндер өздерінің сұрағына жауап алды, бірақ бұл оңай емес. Минустарды анықтауға болады:
- Қозғалыстағы жүйке жүйесі бар адамдар ұйқысыздықтың, жүрек соғысының жиілігін, психикалық стрессті, дененің негізгі «қозғалтқышы» жұмысымен байланысты басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін.
- Артықшылықты жоғарылату үшін диета бар кофе қан қысымын арттырады, тістерді бұзады.
- Тұз қышқылының өндірісін ынталандырады, асқазан-ішек ауруларының қаупін арттырады - гастрит және асқазан жаралары, әсіресе бос асқазанға.
Салмақ жоғалтуға арналған кофе диета
Бұл азық-түлік жүйесінің бірнеше нұсқасы бар, олардың ішінде сіз өзіңіз үшін дұрыс таңдай аласыз. Қатты ішімдікке арналған диета тек арабиканы және тағы бір өнімді пайдалануды қамтиды. Олар өсімдік немесе жеміс-жидек болуы мүмкін. Кофе диетасы 3 күннен аспайды. Ұзынырақ өзгерістерге басқа табиғи өнімдер кіреді: ет, балық, көкөніс және жеміс, қышқыл сүт. Жоғары калориялы майлы тағамдар алынып тасталады.
Сүтті кофе үшін диета
Салмағын жоғалтқан кезде бұл сусынды қантсыз ішу ұсынылады, ол көп ұнатпайды, бірақ оның дәмін жақсартады және оны жұмсартады, сүт алуға көмектеседі. Салмағын жоғалтқан кезде сүтті кофе кальций жетіспеушілігін болдырмайды, ол Мареновы отбасының қуырылған тұқымынан таза сусынмен жууға болады. Сонымен қатар, кофе диетінде ет пен балықты, жемістер мен көкөністердің диетаға енгізілуіне тыйым салынады, ал сусынның өзі тәулігіне 3 рет жұмсалады.
Үлгі мәзірі:
- жаңа піскен жемістер;
- кешкі, пісірілген немесе пісірілген ет үшін;
- жаңа піскен көкөністердің таңғы салатында;
- түскі ас, көкөніспен балық.
Диета - кофе және шоколад
Бұл хош иісті сусын мен тәтті десертті пайдаланып тамақ жүйесіндегі ең қатаң нұсқасы. Кофе мен шоколадты диета үш тәулікке созылады, оның барысында тәулігіне 2-3 литр сұйықтықты ішу ұсынылады. Арабика табиғи дәнді-дақылдарға қарамастан дайындалуы керек, ал плиталар какаодағы жоғары болуы керек.
Кофе мен ірімшік үшін диета
Аштық күні ретінде бұл опция өте ыңғайлы, бірақ ұзақ мерзімді электр жүйесінде бұл екі компонент жеткіліксіз. Диетадағы кофе тек ірімшікпен ғана емес, басқа да сүт өнімдерін, крахмалсыз көкөністерді, майсыз ет пен балықты, жұмыртқаны біріктіруге болады. Үлгі мәзірі:
- Таңғы асқа, хош иісті сусын мен ірімшік кесек, пісірілген жұмыртқа.
- Түскі ас үшін кофе диетасы көкөніс сорпасын пісіруді ұсынады, ет сорпасында, ірімшік салатында болады.
- Тағамдық кефир немесе йогурт, кофе үшін.
- Кешкі асқа, қайнатылған немесе пісірілген балықты көкөністермен, ашыған пісірілген сүттен.
Кофе диета 7 күн
Апталық салмақ жоғалуының негізі ретінде салауатты тамақтану тұжырымдамалары қабылданады. Барлық тәтті, майлы, қуырылған, май, дәмді және тұзды заттардан бас тарту керек. Негізгі сусын кофе және диета болып қалады, алайда сіз көп суды ішуіңіз керек. Диетада жылдам тамақ және жарты дайын өнімдер болмауы керек.
Үлгі мәзірі:
- Нан және кофе бар таңғы ас үшін;
- екінші таңғы ас жаңа піскен жемістерден тұрады;
- түскі ас үшін көкөніс сорпасын пісіріңіз;
- таңертеңгі таңғы асқа арналған кастрюль мен кофе үшін;
- көкөніс балықымен пісірілген кешкі ас үшін.
Coffee Diet - Нәтижелер
Жоғарыда аталған барлық қуат жүйелерінің тиімділігі жай ғана таңқаларлық, ал соғұрлым қиын, сіз артық жоғалтуыңыз мүмкін. Алайда, оларды 7-10 күннен артық уақытқа қадағалауға болмайды, әйтпесе, нәтиженің қуанышы денсаулығымен асқынған болады. Кофе тәулігіне 500-1000 г салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ бос асқазанға ішпеңіз және оны төсекке дейін ешқашан тұтынмаңыз. Ең көп тәуліктік доза - күніне 3 кесе, ал жүрек және қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін мұндай тамақ жүйесі қарсы.