Бүгінгі күні нақты фигура болуы және бірнеше фунт жоғалтқысы келетін көптеген әйелдер әр түрлі диеталарды көріп, қатаң желілерде ұстап, әр калорияны есептеуде.
Қажетсіз салмақтан құтылудың ең танымал және тиімді әдістерінің бірі - диетадағы қолайлы тағамдардың сан алуан түрлілігімен ғана емес, сондай-ақ өте жағымды және әсерлі нәтижелермен ерекшеленетін классикалық ағылшын диетасы . Осындай жолмен қосымша фунтпен қоштасқыңыз келсе, онда біздің мақалаңыз сізге жақсы көмекші болады.
Ағзаның салмағын жоғалту үшін ағылшын диета
Бұл танымал төмен калориялы диета 21 күнге созылады. Осы уақытқа дейін ет, балық, сүт өнімдері, сондай-ақ көкөністер мен жемістерді жеуге болады. Бүгінде салмақ жоғалту үшін ағылшын диетасының көптеген түрлері бар, бірақ оның басты қағидасы - белок күндерін көкөніспен алмастыру, әр 2 күн ұзақтығы. Бұл қағида өте маңызды, егер оны орындамасаңыз, нәтиже күтуіңізге сай болмайды.
Кейбір диетологтар «ағылшын әйелін» жапондық жапондық диетаны салыстырады, ал кейде тіпті оны 12-18 кг-ға дейін жеңілдете алады. Ағылшын ақуызының диетасына жылына бір реттен артық рұқсат етілмейді, ал қалған кезең аптасына 1-2 рет түсіру күндерімен бірдей өнімдермен әртараптандырылады.
Егер сіз осы диетаны ұстанатын болсаңыз, онда ағзаның майын өзі жандырады, себебі ағылшын диетасының мәзіріне қосылған өнімдерде ең аз мөлшерде калория бар. Бұған қоса, көкөніс, жеміс-жидектер мен бөренелерде бар, бізде белгілі талшықтың арқасында, ішек денемізден шықпайтын барлық тамақ өнімдері мен зиянды заттардан тазартылады, бұл біздің денсаулығымыз үшін маңызды.
Ағылшын диеталық мәзірі
Толық жою қажет өнімдерді қарастырыңыз. Бұл - тұз, қант, ұн өнімдері, тәттілер, майлы және қуырылған тағамдар, майонез, тұздықтар, жүзім, алмұрт, бақша, пасимон және алкоголь сияқты жоғары калориялы көкөністер мен жемістер.
Ағылшын диетасына салмақ жоғалту үшін азық-түлік күніне 5-6 рет, аралықта 3 сағаттан артық және 18-19 сағаттан кешіктірмей қабылдануы керек. Сондай-ақ, осы уақытта ауыр дене жаттығуларымен ауыртпалықты жүктемеңіз.
Күніне кемінде 2 литр сумен, сондай-ақ шөп немесе көк шай ішу маңызды. Барлық ыдыс-аяқтарды қос қазандықтарда немесе өсімдік майы жоқ грильде пісіру керек. Асқорытуды жақсарту үшін түнде 1 ас қасық ішіңіз. зығыр майының қасық.
Ең алғашқы «ауыр» аш күндері үшін ағылшын диетасының мәзірі мыналарды қамтиды:
- сүт немесе айран-1л;
- қызанақ шырыны - 1 дана;
- құрғақ қара нан - 2 тілім.
Ағылшын диетасындағы келесі екі белок күніне, көкөніспен айналысатын, келесідей:
- Таңғы ас: кофе немесе шайсыз кофе - 1 стакан, қара нан - 1 дана, бал - ½ шай қасық.
- Снек: қара нан - 1 дана, жасыл шай немесе майсыз айран - 1 стақан, жаңғақ - 1/3 кесе.
- Түскі ас: ет немесе балықтан алынған сорпа, қайнатылған балық немесе ет - 150-200 грамм, жасыл жас бұршақ - 2 ас қасық. қара, қара нан - 1 дана.
- Кешкі ас: қатты ірімшік - 50 г, жаңғақ - 1/3 кесе немесе қайнатылған жұмыртқа - 2.
Содан кейін екі көкөніс күндері келеді. Таңертең лимон шырынын қосып, қайнаған жылы сумен бір кеседен басталады. Ағылшын диетасының көкөніс мәзірі келесідей:
- Таңғы ас: алма - 2 дана, немесе апельсин - 2 дана.
- Снэк: бананнан басқа кез-келген жеміс.
- Түскі ас: өсімдік майы бар қасықпен картопты қоспағанда, көкөніс сорпасы.
- Кешкі ас: бал - ½ шай қасық, күнбағыс майында салат, жасыл шай - 1 стакан.
Осындай ағылшын рационының 21 күні бірінші болып қайталанады. Содан кейін бірте-бірте диетаңызға түрлі тағамдарды енгізуге тырысыңыз.