Сырты ірімшікке түсіру күні

Құрғақ салтанатты күн - денені тынықтыру және жеңіл экспрессивті массаж жасау үшін керемет мүмкіндік. Аптасына екі рет мұндай түсіру күндерін үнемі қолданған жағдайда жақсы нәтиже болады, нәтижесінде сіз баяу, бірақ тұрақты салмақ жоғалтуға қол жеткізе аласыз. Сүтті ірімшік диетадағы күндерді ғана емес, сонымен қатар мини-диетадан шығуды да ұмытпаңыз.

Аштық күнін қалай өткізуге болады?

Протеинді түсіру күні - атап айтқанда, осындай күн - бұл құйылатын күн - денесі салыстырмалы түрде қиынға түседі. Дене көмірсулардан негізгі энергияны алады және бұл опция оларды пайдалануды шектейді. Сол себепті сіз креативті ойлауды дамыту немесе ақыл-ой жұмысын орындау қажет болған күндерді босатпауыңыз керек. Бірақ осы уақытта спортты батыл жасауға болады: ақуыз бұлшықеттердің қалпына келтірілуіне жетеді, және сіз жаттығудан кейін керемет сезінесіз.

Ең бастысы, тұтас түсіру күнінде сипатталған диетадан тыс ештеңе жеуге болмайды, әйтпесе осындай күннің мағынасы болмайды, тек уақытты босатыңыз.

Аштық күнінің мәзірі

Аты бойынша болжау оңай болғандықтан, мәзірде тек 500-600 грамм сүзбе ғана болады. Сонымен қатар, тек жасыл шай (1-2 шыныаяқ) ғана рұқсат етіледі.

Егер құрғақ сүзгі ұнатпайтын болса, рационға 2 пакет сүзбе қалдырыңыз және соңғы ыдысты сүзбеге толтыруға болатын майсыз сүттің көзілдірігін салыңыз.

Кефир-ірімшіксіз күн

Тағы бір керемет таңдау - сүзбе йогуртпен араластыру. Бұл жағдайда Сіз аз орауыш ірімшік 2 пакет және 1% кефир 2 стакан аласыз. Бұл жағдайда барлық сүзбеңізді және күніне 1 кесе айран жеп, ұйқыдан бірнеше сағат бұрын соңғы айфоннан ішу ұсынылады.

Ірімшік пен алма күні демалыс

Жүк түсірудің тағы бір керемет нұсқасы - 2 пакет сүзбе және екі орташа мөлшер алма. Басқа жағдайларда, бұл өнімдер 5 қабылдауға тиіс, жеке болуы мүмкін, бірге бола аласыз.

Жүкті әйелдер үшін ораза ұстау күні

Тазарту күні - бұл жақсы нұсқа, тіпті жүкті әйелдерге де көрсетіледі (әрине, дәрігермен кеңескеннен кейін). Бұл жағдайда диета келесідей болады:

Барлық тағамдарды 5 қабылдауға бөліп, шамамен бірдей уақыт аралығымен ішуге болады.