Сіз мерекелер кезінде денемізді және жанымызды тынықтыратын болсақ, біздің асқазан-ішек жолдары жылдың бірінші жұмыс күнінен басталады деген идеямен келіскен жоқсыз. Онда қалай жұмыс істесеңіз де, бәрібір, бұл ұят-айқайлылық пен қорлауды еске түсіргеннен жақсы. Таразыңыз сізді күшті соққыға айналды - бәрі түсінді, енді оны жасамайсыз. Енді сіз өзіңіздің ішіңіздің бәрін шайқауыңыз керек.
Мерекеден кейін асқазан-ішек жолдары
Асқазан тітіркендіреді, бауыр токсиндерге толы, ішектің төменгі бөліктерінде жинақталған несеп массалары жоқ. Бет пен денең түнде қатты шай ішкендіктен емес, шөлдейді. Иә, мерекеден кейін диета сөзсіз.
Мәселе сіз асқазан трактынан «Стахановит» түрін жасадыңыз, ол күндіз-түні жұмыссыз жұмыс істеді (сіз ұйықтап жатсаңыз, демалмаған, ол бәрін сіңірді), сіз күнделікті жұмысыңызды бұзып, тамақ кестесін түсірдіңіз. Асқазан оған күтпеген сәттерде тамақ алды, мұнда асқазан шырынын кенеттен сілкіп, тітіркендіреді.
Сіздің бауырыңыз мерекелерден кейін ұлғайтылуы мүмкін (сіз оны ультрадыбысыз білесіз). Оның функциясы улардың денесін тазалау, бірақ бұл жерде барлық уыттан шыққан кездегі улардың қалай күресетіні - тәтті, дәмді қытырлақ қыртыс, алкогольмен қуырылған, ал қалғандарының бәрі мол. Барлық асқазанды сіңіретін уақыт жоқ, детокс үшін бауырға өтеді. Бірақ тіпті мұндай үлкен дене
Сіздің мерекелік ритміңізге төтеп бермейді.
Ішекке қатысты барлығы өте қарапайым. Үстелде отырықшы және тұрақсыз өмір салты, моторлы дағдылар мен іш қатудың төмендеуіне әкелді.
Нәтижесінде сіз ең көп ұпай жинадыңыз: 1,5 кг таза май + 2 кг су + 2 кг несеп. Бізде 5,5 кг болды. Енді пісіруден қалай қалпына келтіру керек деп ойлаймыз.
Диета
Енді сіз өзіңізді қатаң шектей алмайсыз (ми бұл мінез-құлықтың нақты нұсқасын береді). Аштық ереуілдері метаболизмнің төмендеуіне әкеледі, бұл сіз салмағыңызды баяу жоғалтуды білдіреді. Бұдан басқа, демалыс күндерінен кейінгі қиын күндері бұзылу мен бордақылауға әкеледі. Сіз жақында өзіңізді тығыз тамақтануға үйрендіңіз.
Мерекеден кейінгі бірінші аптадағы диета:
- тұзсыз көкөніс сорпалары;
- крахмалды көкөністер;
- аз май қосындылары (соның ішінде: балық, бұзау, қоян, тауық)
- сүт өнімдері - әсіресе: айран, табиғи қоспаларсыз табиғи йогурт, ірімшік;
- талшықты-көкөніс және жеміс-жидек шикізаты мен өңделген түрінде;
- астық өнімдері;
- сүтті ботқасы;
- желе және желе десертке арналған;
- қантсыз пудинг;
- көк шай, шөпті инфузия;
- су және тағы басқалар.
Есіңізде болсын, суды көп ішетін болсаңыз, артық сұйықтық денеден тез кетеді, сондай-ақ ішек қозғалғыштығы жақсарады.
Түсіру күндері
Мерекеден кейінгі аштық күндеріне келетін болсақ, олар ас қорыту жолдарының қызметін қалыпқа келтіретін апта сайынғы диетадан кейін ғана рұқсат етіледі. Түсіну керек, босану күндері сау адамдар ғана болады, ал кейінгі мереке синдромдарын түсінбейтін болсаңыз, аштыққа қатаң тыйым салынады.
Сонымен, диетаны сақтап қойдыңыз, артық салмақ бөлігі қалдырылды. Егер сізде созылмалы аурулар болмаса (гастрит, жара және т.б.), сіз абай боласыз, бірақ «түсіруге» мұқият қарай беріңіз. Бірнеше классикалық нұсқалар бар:
- айран күні - күніне 2 литр кефир ішеді;
- сүзбе - 400 г қырыққабат және 1 л айран жеп тұрған күні;
- алма күні - 2 кг алманың бір күні жеуге болады
ішінара пісірілген пішінде жеуге болады; - қарақұмық күні - күні бойы кез-келген мөлшерде қарақұмық жеуге (оны дайындау үшін шикізатты кешкі сумен төгіңіз, ал таңертең қайнаған суға өту керек);
- күні кептірілген жемістер - бұл күні сіз кез келген кептірілген жемістерді жеуге болады.
Негізінде, теңдестірілген «жартысы бар» диетадағы сіздердің араларыңыздың үлесін төмендетсеңіз, өзіңізді және денеңізді моно тамақтанумен азаптаудың ешқандай мәні жоқ. Өйткені, егер сіз болашақта үстелге тым алыс кетпесеңіз, бұл қайтадан стресс болады.