Біз бәрібір диеталар ең дәмді тағамдарға тыйым салады және майсыз, жеңіл тағамдарды тоқтатуды ұсынады. Латвияның атымен аталған доктор Хазанның Лиепаяның диетасы сізге басқа да белгілі салмақ жоғалту жүйелеріне ұқсамайтынына таң болады. Тауықтың кеудесіне және қайнатылған балыққа өту жоқ - сіз қалаған нәрсеңізді жеуге болады, бірақ кішкене бөліктерде.
Лиепая диета: негіздері
Диета 3 айлық курсты қамтиды. Қазірдің өзінде бұл салмақты жоғалту қажет адамдар, сондай-ақ, әлсіздіктері барлар осы жүйеден бас тартады. Қалғандардың бәрі әрі қарай жүріп, тамаша нәтижелерге қол жеткізеді. Сонымен, негізгі принциптерді қарастырайық:
- бұл диета тұзсыз, яғни. Тұз тұтастай алғанда пісіруге пайдаланылмайды. Алайда, қант сияқты;
- қатаң шектеу бар: тәулігіне 135 грамм ет, балық немесе тауық. Мен бұл бөліктің кез-келген түрде жеуге рұқсат етілгеніне қуаныштымын;
- Бір мезгілде үш рет тамақтану қажет (жарты сағатқа дейін ауытқу рұқсат етіледі). Егер тамақты жіберіп алмасаңыз, келесі күте тұрыңыз;
- тамақ арасындағы 5-5,5 сағат;
- кездейсоқ тағамдар мен тамақтар толығымен алынып тасталды! Егер сіз өте аш, сіз стакан су немесе қантсыз жасыл шай ішу аласыз;
- диетадан нан алынып тасталды;
- күн сайын 1,5 литр су ішу керек;
- аптасына 2 рет 20 минут бойы қылшық ваннасын қабылдау қажет (дәрі-дәрмектер дәріханада сатылады).
Лиепая диетасы ең кішігірім бөлшектерде бөлшектелген кітаптар бар. Мысалы, Лиепая Диет Алексей Богомолов осы азық-түлік жүйесімен ауыр салмақты жоғалтқан адамның жеке тәжірибесі туралы айтып береді. Богомолов Лиепая рационы мұқият іріктеледі, бұл тәжірибеге баруға тез барғысы келетіндер үшін ыңғайлы.
Лиепая диета мәзірі
Лиепая диетасы ұсынылған мәзірге өте қатаң сәйкес келеді. Шатастырмау үшін (үш айдай ұзақ уақыт бойы сіз өзіңіздің барлық ережелеріңізді сақтамайсыз), сізге Лиепая диета үстелін жасау керек, бұл сізге кестеге сәйкес жеуге көмектеседі. Диетаның бірінші айында сіздің мәзіріңіз келесідей болады.
MONDAY және THURSDAY мәзірі:
- таңғы ас - шәй шай (кофе), сары май және майсыз ірімшік жұқа қабаты бар сэндвич;
- кешкі ас - 6 ас қасық шикі көкөністер, 135 грамм ет + таңдағаныңыздағы стакан шырын;
- түскі ас - күнбағыс майы бар алты ас қасық винегрет, біраз стакан аз май сүті немесе айран.
TUESDAY, FRIDAY және RESURRECTION-дағы мәзір:
- таңғы ас - шәй шай (кофе), шұжық немесе ет қосылған бір сэндвич;
- кешкі ас - 6 ас қасық шикі көкөністер, 135 грамм кез келген балық + дәмі үшін стакан шырын;
- кешкі ас - 5-6 ас қасық майонезмен, сусын немесе айранмен кез келген ет салатын тағамдар.
WEDNESDAY күніндегі мәзір (түсіру күні):
- таңғы ас - алма, сүзбе 100 г, жаңғақ 4;
- түскі ас таңғы асқа ұқсас;
- кешкі ас - екі стакан сүт немесе айран + бірнеше жұп қасық бал.
САТУРДУ:
- таңғы ас - шай (кофе) + 2 пісірілген жұмыртқа;
- түскі ас - 6 ас қасық шикі көкөністер, 135 гр. кез келген ет + дәмі үшін стакан шырын;
- түскі ас - күнбағыс майы бар алты ас қасық винегрет, біраз стакан аз май сүті немесе айран.
Лиепая диета барлық үш ай бойы осындай диетаны қабылдайды. Айырмашылықтар өте шамалы:
- екінші айда FRIDAY түскі асында кәдімгі орнына тәтті болады: шоколадты ірімшік және бес печень болу керек;
- Үшінші айда MONDAY рационы өзгереді: барлық үш тамақтану үшін кез-келген жеміс 1 кг және бір жарым литр кефирді біркелкі бөлу керек.
Бұл диета көптеген басқалардан айырмашылығы, жапырақтар мен майлы тағамдарды, майонезмен ет салаттарын, бірақ бәрібір сізге салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді.