Барлық адамдар үшін қосымша фунт мәселесі өздерін жақсы біледі, майлы қойлармен күресуде көкөніс тағамынан гөрі жақсы ештеңе жоқ екенін жақсы біледі. Шын мәнінде барлық көкөністер төмен калориялы, сондықтан ыдыс-аяқ диетадан алынған, бірақ сонымен бірге денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қанықтырады .
Көкөністерге салмақ түсіру шын мәнінде шындық болып табылады, ал аштық соққыларымен азап шекпестен, дәмді тағамды жеуге қуанышты жоғалтпайды. Орташа салмақ жоғалту айына 4-6 кг болады, бұл дене үшін үлкен стресс болмайды. Өсімдік диетасын пайдалану ғалымдармен дәлелденген, себебі бұл токсикозды ағзаның қызметінен босату және оны жұмыс тәртібінде ұстап тұру үшін ішектің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті көкөністер.
Стандартты тамақпен көптеген адамдар көкөніс пен организмді қамтамасыз ететін заттардың кейбір түрлеріне ие емес, және жоғарыда көрсетілген диета осы жетіспеушілікке жетеді және болашақта килограммдардың қажетті мөлшерін азайта отырып, сіз көкөніс диетасына және одан тыс қалғыңыз келуі мүмкін. Егер бұл орын алса, салмақты жоғалтқаннан кейінгі өсімдік рационы сіздің диетаңыздың негізіне айналады, сонда сіздің өміріңізге сергектік, жұқа фигура және керемет денсаулық қамтамасыз етіледі.
Мүмкін, көкөніс диетасының ең жағымды аспектісі - оның мәзірі. Бұл асқазанға арналған рационға айналатын диета әр алуан және керемет дәмімен керемет. Біз сіздердің назарыңызға салмақ жоғалту үшін өсімдік тағамдарының ең сәтті рецептілерін ұсынамыз.
Саңырауқұлақтармен көкөніс сиыры
Құрамы:
- асқабақ - 2 дана.
- балдыркөк - 0,5 кг;
- саңырауқұлақтар - 200 г;
- Савой қырыққабат - 400 г;
- пияз - 1 дана;
- қызанақ - 4 дана.
- сарымсақ - 2 қылшық;
- кез-келген жасыл - бұтақ;
- Пармезан - 100 г;
- су 100 мл;
- зәйтүн майы - 3 ас қасық. қасықтар;
- тұз және қара бұрыш - дәміне қарай.
Дайындау
Бірнеше минуттан соң пияз мен сарымсақ, қабығы, түйіршік және қуыру пісіріңіз. Содан кейін суға құйыңыз, туралған қырыққабат пен саңырауқұлақ қосып, тағы 5 минут қайнатыңыз. Содан кейін қалған көкөністерді қуыруға арналған табада жіберіңіз, кішкентай текшелерге кесіңіз және мезгілді тұзбен жіберіңіз. Барлық көкөністер дайын болғанша тұзды дайындаңыз, аяққа дейін 5 минут бұрын майдалап туралған көк және үгітілген ірімшікпен ыдысқа себіңіз.
Жылы жылы көкөніс салаты
Құрамы:
- сары және қызыл бұрыш бұрышы - 1 дана;
- қызанақ - 3 дана;
- пияз - 3 сабақтар;
- жасыл пияз - 2-3 пияз;
- көкөніс сорпасы - 1 дана;
- ақжелкен - жартысы;
- тұз - дәміне қарай.
Дайындау
Барлық көкөністер мен жасыл шөптерді жуыңыз. Peppers қабығын аршып, ұзын жолақтарға кесіңіз. Томатты жартысын кесіп, өте ұсақ емес пиязды және жасыл пиязды кесіңіз.
Қызанақ пен бұрышты терең ыстыққа төзімді ыдысқа құйып, пиязға себіңіз, көкөніс қорын құйыңыз, мезгілді тұзбен құйыңыз да, қақпақты жабыңыз да, 180 градусқа дейін қыздырыңыз. Салатыңызды шамамен 30 минут қайнатыңыз және оны жылы етіңіз. Қызмет көрсетпестен бұрын, ыдысты майдалап туралған ақжелкенмен себіңіз.
Толтырылған қызанақ
Құрамы:
- қызанақ - 2 дана;
- аңдар - 2 дана;
- маринадталған саңырауқұлақтар - 100 г;
- туралған ақжелкен - 1 шай қасық;
- кетчуп - 2 шай қасық;
- лимон шырыны - 1 ас қасық. қасық;
- кесілген шие - 1 ас қасық. қасық.
Дайындау
Көкөністер жууға, саңырауқұлақтарды мұқият кесіп тастаңыз да, оларды қытырлақ табаға жіберіңіз. Лимон шырынын құйып, төмен температурада 10 минут қайнатыңыз. Содан кейін өртті сөндіріп, кетчуп пен ақжелкенді көкөністерге қосып, бәрін жақсылап араластырыңыз.
Қызанақпен үстіңгі кесіп тастаңыз, целлюлозаның кейбір бөлігін алып тастаңыз және оларды өсімдік қоспасымен бірге ұстаңыз. Ыстыққа төзімді ыдысқа қызанақты құйып, 15 минут бойы 180 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Дайын тағамды шивпен пісіріп, үстелге қызмет етіңіз.